Sätt att lindra värmevallningar

Värmevallningar orsaka kroppen att känna sig överhettad , och de drabbade blir svettig och deras ansikten blir röda . Ungefär tre av fyra kvinnor har värmevallningar under klimakteriet , enligt Mayo Clinic . Även värmevallningar är förknippade med klimakteriet , de förekommer från många hormonella förhållanden . Värmevallningar skiljer sig från person till person . Medan vissa människor hanterar dem med relativ lätthet , andra drabbade har svårt att utföra sina dagliga aktiviteter . Huskurer , livsstilsförändringar och medicinska ingrepp lindra heta blixt symptom . Hot Flash Riskfaktorer

Inte varje kvinna lider av värmevallningar när hon går igenom klimakteriet . Men , livsstil och etnicitet lämna vissa kvinnor löper en ökad risk för att ha dem . Kvinnliga rökare , överviktiga kvinnor och stillasittande kvinnor är mer benägna att få värmevallningar än deras hälsosam motsvarigheter, enligt Mayo Clinic . Afroamerikanska kvinnor upplever värmevallningar mer än kvinnor med europeisk härkomst . Japanska och kinesiska kvinnor är mindre benägna att ha värmevallningar än både afroamerikanska och europeiska kvinnor .
Naturläkemedel

Örter och kosttillskott , bland silverax , soja , rödklöver och linfrön , minska effekterna av värmevallningar hos vissa kvinnor . Silverax , en växt hemma i Nordamerika , ger tillfällig lindring av värmevallningar och klimakteriebesvär , enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott . Soja och rödklöver innehåller ett östrogen -liknande förening , en av anledningarna till asiatiska kvinnor kan lida mindre förekomster av värmevallningar. Linfrö kan lindra lindriga fall av värmevallningar och nattliga svettningar . Den som överväger naturläkemedel bör tala med sin läkare om läkemedelsinteraktioner . Addera Undvik utlösande livsmedel och ämnen

Hot blixt sjuka bör undvika att konsumera varm och kryddstark mat , alkohol , varma drycker , koffein och socker . Socker orsakar hjärtklappning tillsammans med värmevallningar . Även om det är lätt att undvika kryddstark mat och varma drycker , kommer kvinnor som lider av värmevallningar måste läsa etiketter för att veta om produkterna innehåller koffein . Drick vatten i stället för koffein ; det släcker törst och kyler kroppen . Cigaretter och marijuana förvärras också värmevallningar . Tala med din läkare om kost och rökning alternativ upphörande .
Motion , avslappning och miljö

Regelbunden motion och stressreduktionsmetoderminska symtom på värmevallningar . Motion minskar risken för fetma , som är en av riskfaktorerna för värmevallningar . Yoga , meditation och djupandning slappnar av och lugnar kroppen och hjälper klimakteriet drabbade får en god natts sömn , enligt Mayo Clinic . Att hålla hemmiljö svalt lindrar värmevallningar ; öppna fönster och fläktar hjälper lägre rumstemperaturer.

Mediciner

Om at -huskurer inte lindra värmevallningar och klimakteriebesvär , läkare ordinera mediciner och behandlingar för att lindra obehag . Hormonbehandling fyller på kroppens östrogen och progesteron nivåer i kroppen . Läkare ordinera låga doser eftersom hormonbehandling ökar risken för hjärtsjukdomar . Andra behandlingsalternativ inkluderar antidepressiva läkemedel , Gabapentin och klonidin . Gabapentin minskar nattliga hot flash symptom , och klonidin lindrar milda värmevallningar , enligt Mayo Clinic . Dessa mediciner har biverkningar som yrsel och dåsighet . Addera