Så för att lindra Lägre Ryggvärk i Graviditet

Kvinnor upplever vanligen lägre ryggsmärtor under graviditeten . Dessa lägre ryggsmärtor orsakas av förändrade hormoner , livmodern ökar i storlek och en förskjutning i balans till följd av att bära extra vikt i fronten . Det finns saker som kan göras för att lindra graviditet ryggsmärtor och ge dig lite tröst innan du föder . Instruktioner
1

Stå rakt . Slouching och kröker ryggen sätter mer press på din ryggrad , vilket orsakar smärta . Eftersom graviditeten förskott , din balans skift och det är svårt att pressa axlarna bakåt och stå rakt , men du kommer att må bättre om du gör det .
2

Sträck dina muskler med en graviditets säker träning rutin. Simning är en utmärkt övning att utföra under graviditeten , eftersom vattnet är väldigt förlåtande för dina muskler . Om en pool är inte tillgänglig , noggrant och försiktigt sträcka på armar och ben att röra musklerna . Det finns olika graviditets DVD-skivor som du kan prova , eller så kan du leta efter en lokal prenatal övning klass att delta . Addera 3

Inte sitta eller stå i långa perioder . Försök för en mängd olika rörelser under hela dagen . Om du måste vara på fötterna under långa perioder , ha bekväma , låga skor . Om du måste sitta under långa perioder , sträcka på benen och försöka gå runt minst en gång i timmen .
4

Besök en massageterapeut som är utbildad i prenatal massage . Kiropraktik kan också ge lindring .
5

Bär ett stödbälte. Dessa bälten bidra till att stödja din växande mage och hjälpa räta på ryggen . Bälten passa väl under dina kläder , så de kommer inte att uppmärksammas av andra.
6

Sov på en fast madrass . Om din madrass är mjuk , tillsätt en styrelse under madrassen för att ge ytterligare fasthet .
7

Undvik att lyfta tunga föremål . Om du måste lyfta ett tungt föremål , böja och lyfta med knäna . Om du måste bära något tungt , som shoppingväskor , försök att fördela vikten jämnt mellan båda sidor . Addera