Yoga för klimakteriet

Om du är en menopausala kvinnor - helt eller fortfarande på väg till den punkten via en försöker peri - klimakteriebesvär övergången - överväga att göra yoga som ett sätt att hänga på din mentala hälsa samt att upprätthålla en sund kropp under denna fas av ditt liv . Fördelarna för att göra yoga är enorm och du får även göra de flesta av de arbetsställningar när du sitter eller ligger ner . Fördelar

Enligt Suza Francina , certifierad Iyengar yoga instruktör , yoga hjälper kvinnor och män att bättre hantera stress och ångest och hjälper till att lindra fysiska symptom om en kvinna är fortfarande i peri - menopausala skede . Förutom den motion , yoga utövare lär dig att andas och slappna av , vilket är en ovärderlig läxa att lära sig om du kämpar med fysiska och psykiska problem . Yoga tekniker lära en individ hur man kan koncentrera sig , fokusera och sakta ner .
Uppochnervända

När du inverterade ställningar i yoga , vilket innebär att ditt huvud är lägre än ditt hjärta , kommer detta att bidra till att stimulera hypofysen . Denna körtel styr sockernivåer och kroppstemperatur . Många kvinnor i klimakteriet kämpar med värmevallningar, nattliga svettningar och en del utvecklar insulinresistens , vilket är en helt annan uppsättning problem att hantera. Gör yoga regelbundet kan hjälpa avvärja dessa frågor . Addera Fler anledningar att invertera

ställningar såsom nedåtriktadehund , huvudstående och axelstativinverteras ställningar. När du kör dessa poser du vända blodflödet , vilket har en effekt ( bra ) på det endokrina systemet som producerar hormoner . När kroppen är inverterad, bidrar detta till att förhindra vätskeretention . Vidare yogier tro att omvända ställningar gynnar immunsystemet. Addera Twist

Twisting ställningar tros öka östrogennivåerna. Om din östrogen har gått kaputt , som händer under klimakteriet , gör yoga kan få fart på den.
Bannlys uppblåsthet och trötthet
p Om du upplever uppblåsthet och trötthet , inverterade ställningar kommer att öka blodflödet till hjärnan , bekämpa fuzzy hjärnsyndromoch förbättra cirkulationen . När du vänder upp och ner , detta massage ditt bäcken och buk och minskar svälla .
Vila benen

Många yogaställningar görs liggande. Detta gör att benen att slappna av och hjälper dig att övervinna någon trötthet du upplever .
Ålder spelar ingen roll

Överväg att gå en yogaklass. Om du har fysiska begränsningar , såsom artrit , tala med din instruktör och hon kommer att berätta hur att rymma och komma runt dessa skröpligheter ( och , förhoppningsvis , kommer smärtorna du lider minska när du tränar yoga ) . Kom ihåg dock att din ålder och din klimakteriebesvär tillstånd , vilket är en normal fas i varje kvinnas liv , inte bör hindra dig från att göra yoga . I själva verket är din ålder desto större anledning till varför du borde göra det . Addera