Äger du upp i vikt under klimakteriet

Kämpar med viktökning som helst är frustrerande , men detta gäller särskilt under klimakteriet när din kropp är bestående en mängd andra förändringar . Att vara tyngre i mitt av klimakteriet är vanligt. Men både hormonförändringar och allmänna åldringsfaktorersägs spela roller i viktökning vid mitten av livet . Förstå din åldrande kropp och vidta förebyggande åtgärder som du når klimakteriet är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam vikt . Vad man kan förvänta

De flesta kvinnor i 40-årsåldern och 50-talet finner att hålla sin vanliga vikt är drastiskt svårare när genomgår klimakteriebesvär övergången , enligt MayoClinic.com . Du kanske märker att motionera och äta din vanliga delen inte har samma effekt det en gång gjorde . Trots uppfattningen att klimakteriet för med sig en plötslig viktökning , Dr Margery Gass , med den nordamerikanska Menopause Society , säger pounds är mer sannolikt en ansamling under de senaste 10 till 15 åren . Kvinnor i deras mitten av 30-talet oftast få 1-2 pounds per år , säger Gass , vilket resulterar i en ökning på ca 25 pounds i samband med klimakteriet .
Orsaker
< p > Enligt en artikel i tidskriften Graduate Medicinen , forskare tror att klimakteriet kan utlösa negativa förändringar i en kvinnas fett . Dessa hormonella förändringar kan förändra din kroppssammansättning, vilket leder till viktökning . Växande äldre också kommer med förlust av muskler , säger Gass , eftersom du förlorar samma energi - bränning nivån yngre år . Dessutom naturfibrer i kroppen börjar att slappna av, vilket leder till en kronisk brist på elasticitet och ton. Menopausala kvinnor tenderar också att träna mindre , äter mer och bränner mindre kalorier .

Effekter

Allvarliga hälsoeffekter kan uppstå viktökning under senare år . Överskott pounds öka risken för högt blodtryck , högt kolesterol och insulinresistens , enligt MayoClinic.com . Dessa hälsoproblem kan leda till hjärtsjukdomar eller möjliga slag . Erfarenheter visar också att få betydande vikt efter klimakteriet ökar en kvinnas bröstcancerriskmed nästan 20 procent, enligt MayoClinic.com .
Förebyggande /Solution
p Det är aldrig för tidigt att börja en hälsosam vikt regim . Viktökning och ökat midjemått kan lätt förebyggas genom livsstilsintervention hos friska postmenopausala medelålders kvinnor , enligt data från Kvinna hälsosam livsstil Project , en nationell omfattande undersökning . Primära förebyggande metoder och återföring är: att öka din fysiska aktivitet , minska ditt kaloriintag och minska ditt fett . Motion hjälper också förhindra att vissa muskel förlust , tillägger Gass , så att höja din kroppsmedvetenhet i din mitten av 30-talet är ditt bästa försvarslinjen . Köpa och sälja Överväganden

Genetiska faktorer kan också påverka viktökning hos kvinnor i klimakteriet . Om dina familjemedlemmar kämpat med övervikt , är du mer mottaglig för liknande hälsofrågor . Gener och beteenden , men båda bidrar till viktökning . Addera