Är Prenatal Yoga säkert med Placenta Previa

? Placenta previa ( eller lågt liggande moderkaka ) bör inte hindra en gravid kvinna från att öva prenatal yoga . Dock bör kvinnor med placenta previa avstå från att göra ställningar som plats tryck på livmodern , till exempel knäböj och vändningar . Kvinnor med placenta previa som är i tredje trimestern bör rådgöra med sin hälsa läkare innan du tränar yoga . Vad är Placenta Previa ?

Placenta Previa är ett tillstånd där en gravid kvinnas moderkakan helt eller delvis täcker öppningen av hennes livmoderhalsen . Placenta previa utvecklar vanligtvis i andra trimestern och kan lösa sig innan leverans . Komplikationer bara uppstå i tredje trimestern , då positionen av moderkakan blockerar livmoderhalsen och gör en säker vaginalt omöjligt . Placenta previa förekommer hos cirka hälften av alla 200 leveranser . Orsaken till placenta previa är okänd .
Safe poserar för kvinnor med Placenta Previa

utökade triangeln utgör är säkert för kvinnor med placenta previa . För att utföra denna pose , stå med fötterna höfterna - avstånd från varandra och armar ut åt sidorna (parallella med golvet ) , med handflatorna nedåt . Vrid den vänstra foten i något och sväng höger fot 90 grader ut till höger . Rikta in höger knä och centrum av höger fotled . Förläng din torso till höger , över höger ben , böja från höftleden . Vila höger hand på smalbenet , ankel , eller på golvet utanför den högra foten . Sträck ut din vänstra arm mot taket .
Hjälte Pose

att utföra hjälte pose , stå på knä på golvet med låren vinkelrätt mot golvet och knän vidrör . Glid fötterna isär något bredare än hip- avstånd med toppar av fötterna på golvet . Luta dig tillbaka halvvägs , med överkroppen lätt framåtlutade . Sätt tummarna i ryggen på knäna . Sitt ner mellan fötterna och lägga händerna ovanpå varandra i dig knät eller på låren , med handflatorna uppåt .
Cat Pose

att utföra Katt pose , börja med händer och knän på en matta i en " bordsskiva " position. Placera knäna direkt nedanför höfterna . Rikta armbågar och axlar vinkelrätt mot golvet . Centrera huvudet i en neutral position , stirra på golvet . Runda ryggraden mot taket och släppa huvudet mot golvet . Gå sedan tillbaka till det neutrala " bordsskivan " ställning på händer och knän .
Yoga och Placenta Previa

Ljus prenatal yoga anses säkert för kvinnor med moderkakan previa före den tredje trimestern . Tre säkra poser har listats här . Men i allmänhet bör kvinnor med placenta previa i tredje trimestern rådgöra med sin hälsa läkare innan yoga och de bör undvika yogaställningarna som komprimerar buken eller plats tryck på livmodern , till exempel knäböj och vändningar .
< Br > Addera