Hur man kan förbättra spermiemorfologi

spermiemorfologi avser form och struktur av spermier . Normal spermier har ett ovalt huvud och en rak svans som mäter sju till 15 gånger längden av huvudet. Onormala spermier har oregelbundna former. De kanske har ovanligt stora eller missbildade huvuden eller svansar som är korta , lindade eller fördubblades . Dessa defekter hindrar spermier från antingen nå eller penetrera ett ägg . Enligt Världshälsoorganisationen , bör minst 60 procent av en mans spermier har normal morfologi . Men om en man har dålig morfologi , skulle han kunna förbättra formen på hans sperma genom att ta några viktiga steg . Instruktioner
1

Undvik värme . Enligt en studie i Journal of Human Reproduction 1998 kan spermieanomalieruppstå om pungen utsätts för värme under längre tidsperioder . Men efter det att exponeringen för värme elimineras eller minskas , bra spermiemorfologi ökar. För att säkerställa att din pung förblir svalt , undvik badtunnor och bastu , bära boxare (inte byxor ) och löst sittande byxor , och se till att inte ägna sig åt långdistanscyklingeller slitage biker shorts under långa perioder .

2

Eliminera miljögifter . Mayoclinic.com rapporterar att exponering för föroreningar såsom cigaretter och marijuana rök, bekämpningsmedel , kemikalier , och stora mängder alkohol kan orsaka spermier att bli missbildade . Dessutom Dr Randine Lewis för " Hur man gör en familj " konstaterar att icke- ekologisk mjölk och kött kan innehålla syntetiskt östrogen som kan försämra en sund utveckling av spermier . Män som vill förbättra kvaliteten på sperma bör anpassa sin livsstil så att deras exponering för dessa toxiner minimeras eller elimineras .
3 < p > Bibehålla en hälsosam kost . Vissa vitaminer och mineraler, speciellt selen , kan ha en positiv effekt på spermier morfologi . Selen är en antioxidant - rika spår mineral som finns i paranötter , valnötter, tonfisk , nötkött, kyckling , ägg och ost . Det kan också tas i tillägg form , men du bör inte ta mer än 400 mikrogram per dag , eftersom stora mängder av selen kan vara giftiga . Andra vitaminer och mineraler som kan förbättra kvaliteten på spermierna inkluderar vitamin C ( som finns i citrusfrukter ) , zink (som finns i lamm, nöt , och ostron ) , folsyra (finns i gröna bladgrönsaker ) , vitamin E ( från vetegroddar , ägg , och sötpotatis ) och aminosyran L - arginin (från paranötter , nötkött , kyckling, kikärter och soja ) .
4

Kontakta läkare . Dr Todd Nippoldt av Mayoclinic.com påpekat att dålig morfologi kan orsakas av strukturella problem , såsom utvidgningen av testiklarna eller scrotal vener, eller av en infektion . I dessa situationer , kirurgi, antibiotika eller andra läkemedel kan rätta till det underliggande problemet och förbättra spermier morfologi . Addera