Ändra hur du visar dina matvanor . Istället för lusting efter produkter med socker , tänker " Jag vill äta hälsosamt för att jag mår bättre . " Om du märker att du funderar på att småäta på socker , sparka tankar ur ditt sinne genom att berätta själv , " du kan få en behandling efter att du har varit för en 20 minuters joggingtur . "
2
Motionera regelbundet . Simma , springa eller spela lagsporter . Använda frigör energi endorfiner i kroppen . Detta är en naturlig " må bra " kemikalier som har en liknande effekt som en socker binge så du kroppens begär efter socker minskar .
3
Ersätt sötsaker med nyttiga snacks i ditt kylskåp och skåp . När du känner dig hungrig du vänder dig till dessa istället för kakor . Morotsstavar med hummus , nötter och torkad frukt , till exempel, är fulla av näringsämnen och fyller dig när du känner dig hungrig .
4
Håll hydrerad . Drick mycket vatten för att hålla vätskenivåer upp . Kroppen känns ibland hungrig när det faktiskt är uttorkad . Om du tycker om att äta sockerhaltiga livsmedel , ta ett glas vatten istället .
5
Eliminera koffein från din kost eftersom koffein sänker blodsockernivån och du är mer sannolikt att längta efter och sedan binge på socker . Om du behöver en ersättare , dricka örtte .
6
Stock upp på färska frukter . De naturliga sockerarter som de innehåller är friska och kommer att ge dig den socker uppsving som du behöver utan att kompromissa din hälsa .
7
Öka protein och fibrer i kosten för att fylla upp dig . Inkludera fisk , magert kött , grönsaker och fullkorn som en del av en balanserad kost . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom