Hur bota Internet Addiction

Den första delen av forskning på internet missbruk infördes av Dr Kimberly Young 1996 Enligt henne och Stanford University School of Medicine , är detta ett växande problem som beräknas drabba nästan en av åtta amerikaner . I själva verket är internet addiction ens övervägs för att ingå i nästa version av Diagnostisk och statistisk handbok för mentala störningar kommer ut under 2012. Men det finns sätt att få internetberoendeunder kontroll så att det inte är ett problem . Instruktioner
Att få stöd
1

Sök professionell rådgivning eller psykoterapi för att bota din Internet beroende. Utbildad personal och psykologer kan använda lämpliga beteendemässiga och kognitiva tekniker för att hjälpa dig att ändra din Internet- beteenden och missbruk. Köpa 2

Gå med i en stödgrupp för internetmissbrukareeller en allmän böjelse stödgrupp som hjälper medlemmarna med olika typer problem. Dessa typer av stödgrupper kan ge råd om hur du får ditt problem under kontroll , ofta utnyttjar en 12 -stegs modell som är gemensam för alkoholism självhjälpsgrupper .
3

Ta hjälp av familjen medlemmar och vänner att hjälpa till att bota din Internet beroende. Berätta om dina mål , vad du tänker göra , och be dem att påminna dig om varför du behöver för att koppla från Internet .
Bryta Addiction
4

Skriv ner dina mål för att bota din Internet missbruk och publicera dessa runt ditt hus och bredvid din dator . Se till att göra praktiska , uppnåeliga mål . Till exempel skära ner din internet-tid från 40 timmar till 20 timmar är fullt möjligt . Dock skulle upphöra helst alla Internet-aktivitet vara ganska svårt att uppnå .
5

Ändra tidsluckor för din Internet vanor . Centrum för Internet Addiction rekommenderar vända de tider som du normalt surfar på internet . Till exempel , istället för att använda internet första sak på morgonen , vända din praktik och surfa på internet i några minuter just före sänggåendet . Ett annat exempel är bara att surfa på internet på helgerna om du nu spenderar tid på nätet under vardagar .
6

Skapa fysiska påminnelser och uppgifter som kommer att avbryta din Internet beroende. Till exempel schemadoktorutnämningaroch möten på de tider som du normalt skulle surfa på internet så att du inte har möjlighet att öva din Internet- vana.
7

Bringa mer tid utomhus borta från din Internet missbruk frestelse . Att ta upp vandring eller cykling är bra idéer som ger både motion och tid borta från internet . Volontärarbete och besökande vänner är också praktiska förslag som kommer att dra dig bort från internet-användning.
8

Ta fram nya hobbyer som kräver tid att lära och praxis . Tänk dina talanger eller aktiviteter som du har velat prova tidigare men har inga . Till exempel , träbearbetning och needle är både avkopplande aktiviteter som gör att du arbetar på något produktivt förutom din Internet- vanor . Addera