Hur får man en älskad för att sluta röka

Rökning orsakar lungor, njurar , urinblåsa och mun cancer, hjärtsjukdomar , grå starr , och graviditetskomplikationer . Hälsoeffekterna av rökning är välkända , men nästan 20 procent av vuxna i USA fortfarande röker . Den främsta orsaken är den beroendeframkallande nikotin gör det svårt att sluta. Det kan vara nästan omöjligt att sluta för vissa rökare utan starkt stöd från familj och vänner . Du kan ha en positiv inverkan på att uppmuntra en älskad att sluta röka om du tar en vårdande och stödjande roll och hålla fast vid dem tills de har sparkat för vana för good.Things Du behöver
Snacks
Rewards
Doctor
Stödgrupp
Träningsplanen
Visa fler Instruktioner
1

Förstå nikotinberoende orsakar en kemiskt beroende . När en rökare slutar de kommer att gå igenom nikotinabstinens , vilket kommer att orsaka milda till allvarliga fysiska symptom . Rökaren kommer att känna fysiskt sjuka och har humörsvängningar . Dessa symtom kommer att pågå i upp till fyra veckor . Köpa 2

Berätta för dem varför du vill hjälpa dem att sluta röka . Berätta för dem hur mycket du bryr dig och att du hellre skulle stödja dem genom nikotinabstinens än genom nikotin orsakade cancer .
3 < p > Vara stödjande och inte dömande . Inte lecture , nag , eller pester rökaren , eftersom detta sannolikt kommer att leda till ett misslyckande att sluta röka.
4

erbjudande belöningar för delmål. Ställ milstolpar med din älskade , till exempel en dag eller en vecka och planera mindre fester när milstolpar uppnås . Kanske planerar att spendera de pengar de sparat genom att inte röka på en resa eller shoppingrunda .
5

Övning med rökaren . Hjälp din älskade ersätta vanan att röka med en hälsosam vana av träning genom att utöva regelbundet med dem .
6

Gå med dem till en stödgrupp . Att ha en rökare stödgrupp ökar deras chanser att lyckas . Att gå med dem kan hjälpa till att sätta dem till mods som en första - gången medlem .
7

Gå med din älskade till doktorn . Det finns mediciner för att hjälpa rökare sluta att de kan diskutera med sin läkare .
8

Har en ändlös stash av hårda karameller, tuggummi , och bita stora frukter och grönsaker. Detta kommer att hjälpa till att hålla sin mun och händerna upptagna , så att de inte når en cigarett . Addera