Hur kan jag stöttar min partner att sluta röka ?

Nikotin är mycket beroendeframkallande , och beslutet att sluta röka är svår att göra . En artikel i " Journal of Consulting and Clinical Psychology " av Sheldon Cohen och Edward Lichtenstein rapporterar att studier som utförts av psykologer mellan 1977 och 1988 finner att människor vars partner stödde sina försök att sluta röka var mer benägna att sluta röka och leva ett rökfri fritt liv . Om din partner har beslutat att sluta röka , det finns ett antal saker du kan göra för att stödja honom . Instruktioner
1

Förklara för din partner att du förstår hur svårt det är att sluta röka , och påminna honom om att du finns där för honom varje steg på vägen . Din partner kanske tror att han kan sluta röka på egen hand , men fråga honom hur du kan hjälpa till , ger råd till Quebec Lung Association . Du kan hjälpa till genom att vägra att köpa din partner cigaretter , inte tänder en cigarett runt honom och genom att utse ditt hem en " rökfri " zon. Köpa 2

Hjälp din partner undviker typiska triggers som kan framkalla nikotin cravings . Enligt National Cancer Institute , kan dessa utlösande faktorer vara runt andra rökare , vakna upp på morgonen , stress , köra bil , dricka kaffe eller te , äta en måltid , dricka alkohol eller tristess .
< Br > 3 < p > Invent sätt att hjälpa din partner motstå frestelsen att röka , särskilt under triggertider. För att förhindra att röka på morgonen , planerar en ny väcknings rutin som kan innebära träning , läsa eller äta frukost innan du duschar --- eller vice versa . Uppmuntra din partner att öva djupandning när hon längtar en cigarett och dricka ett glas vatten , råder det nationella cancerinstitutet . Stress kan undvikas genom att öva avslappningstekniker och genom att sätta en avsätta en tid varje dag för vila och avkoppling .
4

Köp nikotinersättningsprodukter för din partner . Enligt National Cancer Institute , de arbetar för att lindra cravings och abstinenssymtommänniskor känner när de slutat röka . Välj mellan nikotinplåster, nikotintuggummi , nikotin sugtablett , nikotin nässpray eller nikotininhalator. Det är inte så skadligt för en person att få nikotin från en nikotinersättnings produkt än den är genom att röka cigaretter .
5

Följa med din partner till någon gruppmöten han kan gå för att hjälpa honom att sluta röka . Han kan välja att delta i individuell rådgivning eller gå med i en lokal stödgrupp .
6

Fira och belöna din partners prestationer . Enligt The Quebec Lung Association , är det bättre att ge din partner en omedelbar belöning för små triumfer i stället lova något större när hon avslutar för gott . Till exempel , ta ut henne på middag , eller köpa henne något hon verkligen vill när hon har möjlighet att få igenom en rökfri dag . Addera