Hur man handskas med missbruk med Ingen professionell hjälp

När du lita på ett ämne eller aktivitet för att fungera , du sannolikt att göra med ett beroende. Addiction kan ta över ditt liv och förstöra relationer. Professionell hjälp är det bästa sättet att ta itu med missbruk , men om det inte är ett alternativ för dig , det finns alternativ för att hjälpa dig att övervinna ett beroende för good.Things Du behöver
Papper
Pen

Visa fler Instruktioner
1

Bekräfta att du har ett beroende och behöver hjälp för att övervinna den. Försöker sluta ett beroende till förmån för någon annan ( i stället för ditt eget välbefinnande ) kommer att göra det svårare att nå ditt mål . Köpa 2

Skriv ned de olika saker som utlöser dig vända sig till ditt missbruk . Missbruk används ofta för att undvika ett problem eller rädsla. Tänk på senaste gången du slog till ditt missbruk , och skriv ner vilka åtgärder lett dig till den.
3 < p > Lär dig att hantera de problem som stör dig utan att förlita sig på ditt missbruk . Läs böcker som behandlar de problem som orsakar dig att vända dig till ohälsosamt beteende. En bra resurs är " Willpower räcker inte : Återhämtning från Missbruk av alla slag, " av Arnold Washton , PhD . och Donna Boundy , MSW .
4

Gå med i en stödgrupp . Även om detta inte professionell hjälp , det är ett sätt att hålla ansvariga inför någon annan än dig själv. Det kan också hjälpa att veta att andra går igenom samma kamp som du är .
5

Hitta en hobby som kommer att hålla dig sysselsatt . För mycket ledig tid kan leda till frestelser . Addera