Hur man lär återfallsförebyggande Färdigheter

hjälper Återfallsprevention missbrukare få kontroll över sina liv , enligt mentalhelp.net . Varje missbruk har potential att konsumera en person. När ett beroende kontrollerar någons liv , kan detta skada relationer och arbetsprestation. En del av processen för återvinning innebär skovvis , men att förstå förebyggande färdigheter kommer att hjälpa den beroende individen bekämpa eventuella bakslag i framtiden . Återfallsförebyggande färdigheter består av en mängd olika undervisning, stöd och kunskap. Instruktioner
1

Spela upp filmen . Om du börjar känna sig som skovvis , tänk på konsekvenserna av det valet . Spela filmen i ditt sinne för hur hela situationen kan spela ut . Ett återfall kan leda till fler återfall. Påminn dig själv om de negativa effekterna av skovvis eftersom detta kan hjälpa dig att göra ett positivt val , enligt addictionsandrecovery.org . Köpa 2

Gå med i en stödgrupp . Stödgrupper ger en gemenskap för alla typer av missbruk . Stödgruppen ger dig möjlighet att ringa en annan medlem om du känner för återfall . Du får också lära dig en mängd återfallsförebyggande färdigheter som fungerar för de andra medlemmarna i gruppen .
3 < p > Genomföra coping färdigheter . Identifiera en negativ situation eller ett varningstecken som kan uppmuntra till användning. När detta är identifierat , räkna ut en coping färdighet som kommer att arbeta mot att uppmana . Coping färdigheter som att gå på promenader , sporta eller prata med en vän kan alla erbjuda effektiva alternativ. Mentalhelp.net konstaterar att en av de viktigaste aspekterna av coping färdigheter innebär att bli medveten om din förmåga till återfall .
4

Välj en lämplig miljö . Om din nuvarande miljö hjälpmedel i skovvis , hitta en plats som stöd i din strävan efter avhållsamhet . Om din livsmiljö visar giftigt och du kan ta bort dig från det , bör du. Detta innebär att få en ny bostad eller fylla din tid med positiva aktiviteter.
5

Delta i positiv self-talk . Många gånger återfall kan bero på negativa känslor om dig själv , enligt University of Chicago Behavioral Health Recovery Management . Säg positiva saker till dig själv om hur du ser , känner och saker du har åstadkommit . Skriv dessa på ett index kort och recitera uttalanden varje morgon när du tittar i spegeln . Addera