Hur man mår bättre efter att sluta röka

Erövra en rökning missbruk är en livslång process som tar beslutsamhet och engagemang . När du börjar att tona ner din rökning vana eller sluta cold turkey , kommer du att märka flera hälso biverkningar . Huvudvärk , irritabilitet , depression och sömnsvårigheter kan alla relateras till att ge röka och kan göra att sluta ännu svårare än det redan kan verka . Vistas positivt och komma ihåg varför du valt att sluta kan hjälpa dig att hålla på rätt spår . Instruktioner
1

Överväg att använda en sluta stöd som nikotintuggummi eller spray. Dessa produkter , när de används på rätt sätt , kan hjälpa kroppen ta itu med en del av sina abstinensbesvär samtidigt som du av cigaretter . Köpa 2

Dela din avsluta processen upp i en veckas mål. Istället för att säga att du vill sluta röka för alltid , bara fokusera på att inte röka under den kommande veckan . Mindre mål att hjälpa dig att vara fokuserad och motverka de negativa biverkningarna kommer en hälsosam dos av prestation .
3 < p > Fokus på varför du sluta . Om du sluta för människors hälsa eller familj , hålla dessa mål i åtanke när du börjar må dåligt . Den enda sanna botemedlet för återtag är dags , men bär dina skäl för att sluta nära i åtanke kan hjälpa den tiden att passera mindre smärtsamt .
4

Hitta tid att vila eller sova . Med kroppen som används för att pumpa nikotin, som är ett stimulerande , kanske du upptäcker att släppa din rökning vana och du känner dig trött och sömnig . Göra tid för vila kommer att dramatiskt förbättra det sätt du känner . Addera