Friska & Säkerhets Practices på arbetsplatsen

Arbetet tar upp en stor del av dagen för många vuxna över hela världen . Eftersom du tillbringar så mycket tid där , kommer du antagligen att stöta på samma hälso -och säkerhetsrisker . Varje typ av jobb kommer med sina egna bekymmer , särskilt säkerhetsfrågor inom branscher som bygg- eller något att arbeta med farliga ämnen . Men för de människor utan ett särskilt farligt jobb , det fortfarande finns åtgärder du kan vidta på jobbet för att hålla sig frisk och säker under arbetsdagen. Matvanor

Nästan hälften av amerikanska arbetare rapporterar att de har gått upp i vikt på sina jobb . Detta är till stor del för att vi är mer benägna att mellanmål på jobbet när man sitter i en stol i åtta timmar om dagen . Några sätt att undvika arbetsplatsen viktökning , enligt Det är Fit , är att undvika att köpa snacks från en automat , dricka vatten istället för läsk vid skrivbordet , att föra en hälsosam lunch istället för att gå för att äta och ha nyttiga snacks runt så , när att 15:00 begäret träffar , kommer du att äta dessa mellanmål istället för resterna i fikarummet .
Motion
p Om möjligt , cykla eller gå till jobbet . Om du tar en buss , gå av vid en tidigare hållplats och gå några kvarter . Använd trapporna istället för hiss , parkera långt bort från dörren och i stället för att skicka e-post , gå över kontoret för att prata med en medarbetare. Du kan använda din lunchrast för att gå runt kvarteret eller få in lite motion . Dessutom , när du sitter vid ett skrivbord , sträcka på armar, ben , rygg och mer , vilket hjälper dig att slappna av också. Addera Smärta och Sila

Staring på en datorskärm eller hunching över ett tangentbord under lång tid kan orsaka smärta , som kan repetitiva rörelser som att skriva . Du kan hitta dina ögon känns ansträngda och trötta i slutet av dagen ; för att undvika detta , ta en kort paus från datorn varje timme . Du kan gå på toaletten , ringa telefonsamtal eller göra andra uppgifter , men ger dina ögon en vila . För att undvika smärta i handleden från att skriva , använda ett handledsstöd som en del av ditt tangentbord . Du kan lindra rygg , nacke eller skuldra genom att ta korta pauser också. Stig upp , gå runt och sträcka ut . Ta lite tid under dagen för att mäta din hållning , och fokusera på att sitta upp rakt om du befinner dig ofta böjd över . Försök att sitta på en övning boll istället för en stol .
Undvika bakterier

Tvätta händerna ofta och noggrant . De flesta kontor har många människor in och ut på en regelbunden basis , och du vet inte hur rena händerna är den sista personen som rörde ett dörrhandtag eller skakade din hand . Din dator och telefon kan ha upp till 20.000 bakterier , medan ett tangentbord har flera tusen . Spraya din utrustning med desinfektionsmedel och försöka att inte röra din näsa , ögon eller mun .
Hantering Stress

Lär känna dina medarbetare . När du har goda relationer med dina kollegor , är roligare arbete , kommer du att känna mer stöd och du är mindre benägna att bli överväldigade av stress. Addera