Sätt på arbetshandskar för att få ett bättre grepp om fatet .
2 < p > " Walk " fatet så långt du kan utan att lyfta det . För att göra detta , luta fatet på sidan och flytta den andra sidan så långt fram som möjligt och sedan upprepa på andra sidan . Addera 3
Böj knäna så att du kan ta tag i kagge utan att böja överkroppen på mer än en 10 - graders vinkel .
4
Luta fatet upp och ta tag i undersidan , med den andra handen håller i handtaget på toppen .
5
Grip tätt , dra åt magmusklerna och räta på benen . Detta gör att du kan "lyfta med benen " istället för att använda din rygg , vilket kan orsaka skador.
6
Böj knäna igen när du ställer fatet ner .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom