Hur Lyft med Nerver

Lyft ett objekt felaktigt kan orsaka obotliga skador på rygg och ryggrad , och olidlig smärta . Om du lider av nervsmärta eller skada , kan du förvärra en redan känslig skick och orsaka ännu mer problem för din känsliga nervsystem . Samtidigt lyfta föremål , måste särskild försiktighet iakttas för att skydda din rygg och ryggrad från skada . Instruktioner
en

Bedöm objektet. Innan du börjar lyfta , avgöra hur tungt det är . Observera huruvida objektet har handtag eller grepp .
2

Planera din väg . Före lyft objektet , planera rutten du kommer att ta för att komma från punkt A till punkt B. Ta denna tid att flytta alla hinder ur vägen och rensa vägen om det behövs . Addera 3 < p > Stå nära det objekt som du ska lyfta . Centrera dig själv i mitten av objektet och placera fötterna isär med samma bredd som dina axlar .
4

Håll ryggen rak och böj på knäna medan du sätta sig på huk för att ta tag i objektet , med hjälp av någon tillgängliga handtag eller grepp . Fatta objektet , stå rakt upp .
5

Gå långsamt till din destination och samtidigt hålla dig ryggen rak . Vid behov , placera objektet ner och vila . När du har nått din destination , böj på knäna och sakta placera objektet nedåt . Addera