Proper Arm & Axelkroppsmekaniki Lyft

Förebygga rygg och axelskada under lyft beror mycket på den korrekta placeringen av kroppen . Kropps mekanik är tillämpningen av korrekt hållning under aktiviteter såsom lyft . Det finns ofta en fokus på ryggen när man lär sig bra kropp mekanik , men att veta var man ska placera armar och axlar när lyft är också viktigt . Bedöma situationen

Vid lyft ett objekt , bedöma situationen före lyft . Se till att objektet kommer att ligga bekvämt i armarna . Testa vikt med armarna för att se till att lasten inte är för mycket . Lyfta tunga vikter som kan glida från armarna kan orsaka muskel -och senor revor samt skador armbågarna . Om belastningen ser ut som om det kan vara för tungt för dig ensam ha någon hjälpa till att lyfta dig objektet . Vid bedömningen av lyftsituationen , se till att du kan montera en arm runt objektet samt stödja botten av föremålet under lyftet .
Lifting ordentligt

Lyft en invändningar felaktigt kan orsaka skador på armar och axlar , speciellt om föremålet tappas eller ryckt runt . Vid lyft , se till att böja knäna och komma ner så nära du kan för att höjden på objektet . Luta dig inte över och försöka lyfta föremålen med hjälp av armar och axlar bara . Detta kan orsaka skador på armar , axlar och rygg . Försök att ta med objektet så nära bröstet nivå som du kan för att hålla vikten jämnt fördelad mellan armar och axlar . Hålla ett tungt föremål låg kan orsaka musklerna i armar och axlar till över förlänga . Addera Nå

Försök inte att lyfta ett objekt som är över axeln nivå. Lyft från overhead kan skada rotatorkuff och skadar armbågarna . Om ett objekt är för hög användning en trappstege för att få din kropp upp till det. Kom nära objektet och avgöra det bästa sättet att lyfta den . Att ha ett tungt föremål falla från en hylla kan orsaka skador på armar , om det är ett försök att fånga den. Detta ryck rörelse kan orsaka muskel revor och kan slå axeln på sin plats . Använd en hand för att försörja dig på stegen för att förhindra fall . Addera