Förbered dig för din träning . Tänk vilken typ av program du ska titta på. Program som " Biggest Loser " kan ge extra motivation och hålla dig på löpbandet längre . Om du tränar på gymmet , kanske du inte har kontroll över programmeringen . Du kan behöva ta med hörlurar för att kunna höra de TV-apparater .
2
Skapa en plan . Vilken typ av resultat vill du ha? Vilken kondition är du på ? Om du har svårt att gå uppför en trappa utan att fånga din andedräkt , takten själv och arbeta dig upp till dina träningsmål . Om du är ganska passar, kan du skapa mer avancerade träningsplaneri ditt löpband - tv- träning . Du kan välja att sätta ditt löpband enbart på de olika alternativen att maskinen erbjuder, eller så kan du blanda upp det genom att göra intervallträning under reklam. Addera 3
Vet löpband säkerhet och korrekt löpband formulär för att förhindra skador . Stå rakt och inte sloka . Om du tappar balansen eftersom du tittar på tv , hålla fast vid ledstänger . Känna till löpbandet är nödstoppsknappen . Bär lämplig klädsel för fysisk kondition .
4
Kör din plan . Om du fattat beslutet att gå på en brant lutning , sakta arbeta dig upp till lutningen under hela den tv-show . Tid för tv-show för att hjälpa tid intensiteten i din rutin . Om showen är 30 minuter , vid 15 - e minuten, vara din mest intensiva delen av din träning . Intensiteten bör pågå igenom tills du når minut 20 . Från minut 20 på , minskar intensiteten tills avslutningen av showen . Om du gör intervallträning , träna hårt under reklamen och sedan göra en brant lutning under tv . visa
5
Håll motiverad . ; växla upp din träning . Ändra lutning eller hastighet för att ytterligare utmana dig själv , eller byta kanal , så gör det . Kanske problemet är att tv-show du tittar på.
6
Korrigera eventuella fel som inträffar under varje tv - löpband workout . Bestäm om din rutin behöver justeras . Din kropp blir van vid träning rutiner på gång , så håll justera sorten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom