Hitta små möjligheter att vara fysiskt aktiv , gillar att göra jumping jacks under TV-reklam eller gå upp och ned i korridoren medan du talar i din mobiltelefon . Spela tagg eller hoppa rep utanför med barnen eller barnbarnen , eller ha en kudde slagsmål med din make . Dans medan lossning diskmaskinen eller springa samtidigt städa vardagsrummet och lägger bort saker .
2 Även en kort promenad kan ha hälsosamma fördelar .
Passa på en kort promenad . Satsa på en snabb promenad runt kvarteret på din lunchrast eller efter du lämnat barnen i skolan . Ta hunden på en promenad eller sätta barnet i vagnen för en kort utflykt .
3 Leta efter sätt att göra uppgifter eller sysslor i aktiva lekar .
Vänd vanliga arbetsuppgifter eller jobb i spel . Ställ in timern i fem minuter och försök att klä och göra sängen med den tid som piper . Race för att se hur snabbt du kan lägga tvätten eller matvaror bort .
4 Att ta några extra steg vid varje tillfälle kommer att lägga upp .
Ta extra steg . Gå upp och ner varje gång två gånger i affären , och bära matkassar in i huset en i taget istället för att försöka göra dem alla på en resa , Gå ner i korridoren och tillbaka när du besöker din kollega på kontoret intill , eller gå upp för att göra sängen , sedan gå upp igen för att sätta tvätten bort och gå upp igen för att städa badrummet .
.
5 Musik kan hjälpa till att få dig att flytta .
Gör saker på musik . Dans till några livliga låtar medan damning eller bop på din favoritmusik under rengöring av badrum eller sätta matvaror bort . Spela lite barnvänliga musik och dans runt i vardagsrummetmed dina barn eller barnbarn . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom