bra kropp mekanik , är det viktigt att hålla en låg tyngdpunkt . För att uppnå detta bör man hålla ryggen rak och kroppen skall böjas endast på knäna och höfterna . En lägre tyngdpunkt innebär mer stabilitet . Dessutom, om du något böja knäna , då tyngdpunkten sänks vilket leder till en ökad stabilitet . Det är viktigt att utveckla styrkan i kärnan muskler för god stabilitet .
Bred förankring
p Det är viktigt att upprätthålla en bred förankring. En bred förankring är användbart speciellt vid lyft saker . Till exempel, om du försöker att stå på ett ben , muskeln i foten böjer hela tiden för att hålla balansen . Det är här som kroppens mekanik tillämpas . Om du försöker att upprätthålla en utsträckt förankring så skulle du kunna balansera . En stark kärna muskler hjälper till att hålla kroppen upprätt och att förbättra balansen i kroppen . Kärnan muskler är de muskler i buken , rygg, bäckenbotten och höfterna . Svaga kärna muskler kan säkert leda till knäskador , rygg värk , och drog axlar . Addera Line of Gravity
p Det är också viktigt att se till att linjen tyngdpunkt bör gå vertikalt genom förankring. För att åstadkomma detta bör baksidan hållas rakt och föremålet som skall lyftas ska placeras nära kroppen . När du lyfter något från golvet , i stället för att böja över och plocka upp den , böj på knäna och höften och se till att ryggen är rak innan du lyfter . Detta säkerställer en korrekt inriktning .
Body Alignment
En av de viktigaste delarna av kroppens mekanik är kroppens anpassning . Ryggraden är grunden för en korrekt kropps inriktning . Ryggraden består av ben och kotor som ansluter med varandra och med andra ligament och muskler , och den har en S - formad kurva . För att hålla rätt kroppshållning , är det viktigt att behålla denna kurva . Detta minskar muskelspänningar och ger mer stabilitet . Om alla dessa principer uppfylls , kan goda organ mekanik uppnås . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom