En typisk lyftstropp är tillverkad helt av nylonmaterial. Det är ett band som mäter ca en fot lång, med en robust slinga i slutet. Typiskt används en weightlifterdesign två remmar, en för varje handleden. Guide den icke - loopas änden i den permanenta slingan . Placera handled genom öglan och dra åt nylon tätt runt handleden. Den hängande nylon slut sveper runt viktstång så många gånger som längden tillåter . Ta tag i viktstång där bandet är bosatt och utföra övningen . När du är klar med övningen , släpper vikt bar och bandet släpper .
Deadteknik
Ett marklyft är en övning som fungerar många muskelgrupper på en gång , inklusive rygg, ben och skinkor . Placera en viktstång på marken . Från en hukande ställning , lyfter vikten från marken till ovanför huvudet . Lyftbanden är oerhört hjälpsamma för denna övning . Placera remmarna på handlederna som vanligt . Handflatorna ska vara vänd nedåt i ett grepp . Begin lyft motion. De stora muskelgrupper i rygg, ben och skinkor kommer att utnyttjas till sin fulla potential då händer och fingrar kommer inte trötthet så snabbt som de skulle utan lyftbanden. Addera Chin Up Technique
chinups utövar den övre delen av ryggen på ett effektivt sätt . Typisk chinup handen positionering lokaliserar händerna runt utsidan av baren , vänd handflatorna mot ansiktet . Lyftstroppar ska omsluta viktstång så att händerna är bekvämt vinklade rätt mot dig . Liknar marklyft , kan Chinup övningar förlängas eftersom händer och fingrar har stöd från banden , vilket gör att fler Chinup repetitioner för en förbättrad back träning .
Överväganden
Lyft bandteknikär inte avsedda att användas för varje övning . Banden bör användas sporadiskt genom ett träningspass . Banden hjälpa händer och fingrar , men dessa muskler bör ändå iakttas samt utan remmarna . Använd banden när ett träningspass har blivit svårt från hand -och finger trötthet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom