Den bästa metoden för att sluta röka

Rökare är intresserade av att sluta ansikte en rad val . Casual rökare som ägnar sig åt efter en måltid eller när du umgås sannolikt att finna det mindre problem att sluta än ett paket om dagen rökare. Vissa kan göra bäst sluta abrupt ; andra kan dra nytta av avvänjning och rök - ersättningsprodukter . Ofta tar det trial and error för att räkna ut vilken metod som är bäst för dig . Varför det är beroendeframkallande

Förmodligen den svåraste vanan att bryta , är rökning sägs vara så mycket beroendeframkallande på grund av nikotin , en kemikalie som förändrar hjärnans funktion . Det är känt som en " förstärkning " drog , och rökare vill ha det , trots dess skadliga effekter . Rökning gör att hjärtat slår snabbare , constrictsf venerna och ökar blodtrycket . Långsiktiga effekter kan innehålla allt från tänder färgning , för tidigt åldrande , tandköttsproblem och infertilitet till allvarliga tillstånd som cancer , hjärtsjukdomar , stroke , astma och nedsatt immunförsvar .

Sluta metoder

" cold turkey " -metoden , där en rökare slutar omedelbart , är det enklaste , men den har också den högsta förekomsten av återfall . Om cold turkey är ditt val , du behöver massor av armering - . Såsom ett starkt stödsystem eller något att ockupera platsen för att röka , som tuggummi eller motion

att avvänja dig , gradvis minska på antalet cigaretter du röker per dag. Skovvis är också lätt med denna metod .

Flera företag tillverkar nikotintuggummiprodukterför att hjälpa rökare sluta . Varumärken inkluderar Nicorette , Nicoderm och Commit . Dessa tandköttet fungerar genom att släppa en liten mängd nikotin i ditt system , vilket underlättar sug och abstinensbesvär . Dessa hjälpmedel har rapporterats att öka andelen framgångsrika bland quitters med så mycket som 30 procent , och att hjälpa till att bekämpa viktökning som röker rädsla när de slutar .

Även som en sluta stöd i nikotin pathc , som liknar en jätte plåster och arbetar på liknande sätt som nikotintuggummiproduktergenom att också administrera små mängder av läkemedlet för att bistå med sug och avvänjningsprocessen . Beroende på styrkan av nikotin behövs, är plåstret bärs på kroppen mellan 12 och 24 timmar per dag ; en är placerad på ett annat ställe på huden varje gång. Denna teknik har sagt sig vara mycket effektiv på att hantera abstinensbesvär . Men , även om du inte längre utsätta lungorna till tjära och rök , du fortfarande sätta nikotin i kroppen . Så om det inte lyckas , är det bäst att gå vidare till en annan metod förr snarare än senare . Addera