En sak som krävs för avhållsamhet från rökning vara långsiktigt är ett starkt engagemang för att leva ett rökfritt liv . De flesta människor tycker att fastställa ett datum att sluta röka inte fungerar mycket väl eftersom de tenderar att hålla trycka på datum längre bort . En metod som fungerar väl upphör nikotin bruk omedelbart . Bara åta sig att sluta på samma dag som du gör beslutet att sluta röka . För att underlätta övergången , överväga att söka hjälp av stödgrupper och /eller köpa dig hårda karameller för att tillfredsställa den orala fixering . Kom ihåg att du kommer att uppleva toppar och dalar med rökavvänjning , men den starkare ditt engagemang , desto lättare processen . Håll en dagbok om dina känslor som är förknippade med nikotin abstinens och de positiva aspekterna av att inte röka .
Hantera den önskan att röka
Ordet " återfall " används i samband med nikotin användning eftersom rökning anses vara ett beroende ungefär som heroin och kokain . Patologin av nikotinanvändning är samma som drogberoende , eftersom slutresultatet kan vara många hälsofrågor om missbruk inte grips tidigt. Många former av behandling finns. Populära former av behandling är medicinering ( vilken bär biverkningar ) , psykoterapi , over- the-counter nikotintuggummi och plåster. Det kan vara klokt att hålla sig borta från aktiviteter som påminner dig om att röka under de första 30 dagarna eller tills du känner dig bekväm nog att återuppta denna verksamhet utan att ha en önskan att röka . Addera försena Användning
Ett enkelt sätt att sluta röka är senareläggning . Denna metod är mycket enkel. Om suget blir överväldigande , skjuta upp användningen av nikotin . Denna metod uppmuntrar stöd från kollegor och familj , och några samhällen erbjuder stödgrupper röka - upphörande . Ju mer du skjuter upp med hjälp av nikotin , den mindre intensiv cravings kommer att vara över tiden .
En stor resurs i denna resa är American Cancer Society , som ger tips om hur man kan leva ett rökfritt liv .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom