Förhindra att en person från rökning

The American Heart Association säger att nikotin är en av de svåraste missbruk att bryta . Det är en drog som orsakar förändringar i hjärnan för att öka toleransen och göra människor mer och mer beroende av den. Abstinensbesvär gör det mycket obehagligt för dem som försöker sluta . Det är svårt att övertyga någon att sluta när de är beroende, men om du erbjuder dem stöd den kommer att göra det mycket lättare för dem att göra det . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Nicotine gum
Nikotinplåster
Vapor cigarett
Visa fler Instruktioner
1

Säg det nackdelarna med rökning . Rökare vet redan att rökning är dåligt för deras hälsa . De utvecklar kronisk hosta och erfarenhet andnöd efter lätt motion . De tenderar att blockera ut tankar om långsiktiga effekter av rökning . Om du vill att någon ska sluta röka , börja med att påminna honom hur allvarligt skada rökning kan vara . Förutom gulnande tänder , som orsakar rynkor och inducerar dålig andedräkt , det orsakar lungorna att skadas av tjära , orsakar cancer och minskar livslängden .
2

Ge honom incitament att sluta annat än hans hälsa . Räkna ut hur mycket pengar han spenderar på att röka i en genomsnittlig månad . Påminn honom att det är pengar som kunde användas någon annanstans . En annan idé är att göra en deal med honom att sluta röka . Om han gör ett försök att sluta röka för dig , gå med på att göra något för honom i gengäld . Addera 3

Hjälp honom göra en plan . Enligt Mayo kliniken , skriva ner varför du vill sluta röka hjälper stelna en handlingsplan . Har honom skriva ner alla anledningar att sluta röka . Hjälp honom att bestämma hur han ska göra det . En del människor föredrar att sluta helt och hållet , och andra föredrar att sluta gradvis över tiden genom att skära ner på mängden de röker dagligen .
4

Uppmuntra honom att hålla sig stark . Kom ihåg att berömma honom om han går under en viss tid utan att röka , eller om han börjar röka mindre än tidigare . Beröm och uppmuntran är effektivare än tjat och nedvärdering .
5

Ge honom produkter som hjälper rökare hantera abstinensbesvär . Det kan vara mycket svårt att sluta en vana som rökning utan att använda ett alternativt vice som en krycka . Vissa människor börjar äta för mycket . För att undvika detta , ge honom nikotintuggummi , nikotinplåster eller en ånga cigarett för att hjälpa till . Vapor cigaretter hjälpa dem beroende av nikotin genom att få dem att känna att de håller en riktig cigarett . De körs på batterier för att skapa en illusion av rök med hjälp av vatten .
6

Håll honom upptagen . Planera aktiviteter så att han inte har tid att tänka på rökning. Gå på bio , eller starta en ny hobby . Ta en resa eller semester .
7

Uppmuntra honom att söka professionell hjälp . Om han inte kan hitta viljan att sluta med hjälp av dig , kan han behöva professionell hjälp . Säg att det finns ingen skam i att gå till en terapeut . Om det kan hjälpa honom att sluta röka , det är värt ett försök. Addera