Förslag att sluta röka

Rökning har många hälsorisker , bland annat lungsjukdomar , hjärt-och kärlsjukdom , stroke , grå starr och lungcancer . Det är inte bara rökare som drabbas av att röka , men icke-rökare också. Enligt National Cancer Institute , varje år , är passiv rökning svarar för uppskattningsvis dödsfall 3.000 lungcancer bland amerikanska ickerökarna . För att hålla dig själv och andra friska , överväga olika typer av medicinering och terapi för att hjälpa dig att sluta röka . Medicinering
p Det finns flera läkemedel som du kan vidta för att hjälpa dig att sluta röka . Ett sätt är genom nikotinersättning. Detta innebär användning av nikotinersättningsmedel såsom nikotintuggummi ( Nicoderm CQ Nicotrol , Habitrol ) , nikotinplåster ( Nicorette ) , nässprayer ( Nicotrol NS) , nikotin sugtablett ( Commit ) eller inhalatorer ( Nicotrol ) . American Heart Association anser att dessa ersättningsterapier, som fungerar genom att leverera små och stadiga doser av nikotin i kroppen utan att tjära och giftiga gaser som finns i cigaretter , kan hjälpa rökare sluta samtidigt lindra några av abstinensbesvär .
< P > Non - nikotin läkemedel som är avsedda för kortvarig användning innefattar bupropion ( Wellbutrin , Zyban ) och vareniklin ( Chantix ) . Dessa anti - röka piller kan hjälpa dig att sluta röka genom att minska cravings och abstinensbesvär . Även godkänt av Food and Drug Administration , kan dessa receptbelagda mediciner orsaka allvarliga biverkningar , såsom sömnlöshet , huvudvärk , illamående , kräkningar och gas .

Medicinering för att fungera effektivt , bör det dock kombineras med en omfattande rökavvänjningsprogram för att hjälpa rökare att fokusera på att bryta deras psykologiska missbruk och för att lära sig nya beteenden och coping färdigheter .
terapi

Ett alternativ till nikotinersättningsmedel och receptbelagda läkemedel är terapi . Det finns flera olika typer av behandlingar , beroende på dina behov och önskemål .

Hypnos görs av en hypnosterapeuten , som försöker öka dina negativa känslor mot cigaretter . Den hypnosterapeuten placerar dig i ett djupt avslappnat tillstånd där du är öppen för förslag som stärker din beslutsamhet att sluta röka .

Akupunktur är en av de äldsta kända medicinska tekniker och är en behandling som används för ett antal sjukdomar . Genom att placera nålar i specifika fläckar , hjälper akupunktur dig att sluta röka genom att utlösa frisättning av endorfiner , vilket gör att kroppen att slappna av och hantera röka abstinensbesvär .

Eftersom rökning tros vara ett vanebeteende, hjälper beteendeterapi rökare att sluta med att lära sig nya coping färdigheter och bryta vanor . Dessa är ofta gruppbeteendeterapi program för att lära sig tekniker för att sluta röka och ge ömsesidigt stöd till varandra .

Motivational terapi , ibland förstärkt med hypnos , riktar människor med blandade känslor om rökning till exempel veta att rökning är dåligt för dig , men ändå inte vill sluta . Motiverande terapi kan användas för behandling av beroendeframkallande vanor genom att stödja och uppmuntra en rökare för att övervinna hinder och svårigheter genom motiverande förslag . Addera