Hur man kan förbättra lungorna efter sluta röka

Grattis ! Du har bestämt dig för att sluta röka . Enligt American Lung Association , börjar kroppen att läka sig själv från de negativa effekterna av rökning så snart tjugo minuter efter din sista pust . Dina lungor kommer att börja förbättras på bara ett par veckor . Men det finns saker du kan göra för att främja en förbättring av dina lungor efter att sluta röka . Din förbättrad andning kan till och övertala dig att fortsätta det goda arbetet . Detta är vad du behöver
Färskvaror
Water
Rengöringsmateriel
Luftfilter
Visa fler Instruktioner
1

Ät mycket frukt och grönsaker . Både Centers for Disease Control och National Cancer Institute rekommenderar att vuxna äter minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag . Detta gäller i synnerhet efter att sluta röka. De antioxidanter i producerar hjälper lungorna att läka och förbättras snabbare .
2

Drick minst 64 gram vatten varje dag . Dina lungor använda upp fukt med varje andetag du tar , och det avgifts sätta på dem genom att röka gör dina lungor arbeta ännu hårdare . Genom att ge tillräckligt med vätska för att din kropp , kommer du att förbättra dina lungor också. Addera 3

Rengör ditt hus . Kasta bort eller förvara dammsamlanderöran . Torka damm från möbler , fönster behandlingar och andra områden . Torka av väggar och dammsug noggrant och regelbundet . Damm och mögel kan irritera dina lungor , hindrar deras förbättring även efter rökstopp .
4

Köp ett luftfilter för ditt hem . Detta kommer att klara din omgivning av damm , allergener , föroreningar och rök i luften som skulle kunna hindra en förbättring av dina lungor .
5

Öva djupandningsövningar. Andas in djupt och långsamt genom näsan . Håll andan i några sekunder . Släpp andas långsamt och kraftfullt genom munnen . Upprepa dessa övningar flera gånger om dagen . Försök att ta djupare andetag och håll andan längre eftersom lungorna förbättras . Addera