Hur man övervinna en tobaksmissbruk

vinna ett tobaksberoende kräver en hel del vilja och tålamod . Det är en av de svåraste ämnena att dra sig ur , både fysiskt och psykiskt , men många människor har hittat ett sätt att stöta ut sin sista cigarett . Vissa har rökt för bara några år ; andra upprätthålls en livslång vana och lyckades sluta . Förberedelser för att sluta röka kan verka skrämmande , och det kommer att finnas perioder av obehag , men de kommer att passera och lämnar dig med en hälsosammare framtid . Instruktioner
1

Köp sluta-röka hjälpmedel . Det finns ett antal produkter tillgängliga för att lindra obehaget av fysiskt dra från tobak . Nikotinplåster och tandkött är populära , men det finns också te och andra åtgärder som kan hjälpa . Gör lite forskning eller prata med din läkare om vad som skulle fungera bäst för dig .
2

Delta i ett rökavvänjnings klass . Fråga på ditt lokala folkhälsokontoretom det finns några rökavvänjnings klasser i ditt område . De kan placeras på sjukhus eller ibland på bygdegårdar eller högskolor . Dessa klasser är utformade för att presentera information om hur man kan sluta röka i en stödjande miljö med andra som slutar. Addera 3

Gå till Nikotin anonyma möten . Dessa är gratis support gruppmöten där människor kan träffas och diskutera sina upplevelser kring att ge upp ett tobaksberoende . Anonyma Nikotinister är baserad på en 12 -stegs program för tillfrisknande och andligt baserade , även om ingen specifik religion erkänns i litteraturen .
4

Gå med i ett gym eller annat träningsprogram . Detta kommer att bidra till att lindra en del av den fysiska stressen att sluta samt bidra till fortsatt engagemang för din hälsa . Du kan bli glatt överraskad över hur snabbt din kropp börjar läka efter bara en kort stund för att sluta röka .
5

Använd akupunktur . Akupunktur har allt mer populärt de senaste åren som ett användbart redskap för att hjälpa till att lindra symptomen av nikotinabstinens . Kontrollera med ditt försäkringsbolag som vissa tillåter nu akupunktur som ska täckas .
6

Upprätthålla en hälsosam kost . Många människor kommer att ersätta cigaretter med andra ämnen när de går igenom ett tidigt skede av att sluta . Om du kan, försök att göra hälsosamma val i det området . Istället för godis eller klubbor , prova att ha färsk frukt, grönsaker eller nötter runt till snacks på.
7

Ta det lugnt på dig själv . Låt dina vänner och familj vet att du sluta så att de kan vara ett stöd . Schema saker som kommer att vara trevlig och avkopplande när du är i ditt första veckorna att sluta . Med de pengar du sparar från att inte röka , unna dig en utekväll med vänner , en resa till spa eller boka en massage , du förtjänar lite bortskämd under denna period . Addera