Hur sluta Social röka

Försöker sluta social rökning kan vara lika svårt som att försöka sluta regelbunden rökning . De flesta människor röker socialt för att de är mer benägna att röka när man dricker , därför att de känner sig mer bekväm i en stor grupp människor medan rökning , eller för att de oftast umgås med rökare . Dessa faktorer gör det svårare att sluta sociala röka . Detta är vad du behöver
Nicotine gum
Visa fler Instruktioner
1

Räkna ut varför du röker i sociala sammanhang . Är alla dina vänner rökare ? Känner du dig mer bekväm efter att ha nikotin i stora grupper ? Har du kliar för en cigarett efter några alkoholhaltiga drycker ?
2

Vidta åtgärder , när du räkna ut vad som leder dig att röka . Om nikotin gör att du känner dig mer bekväm i sociala sammanhang , tugga nikotintuggummi när du vill ha en cigarett . Byt inte ut att röka med nikotintuggummi , men om det hjälper , fortsätt till avvänjning själv av nikotintuggummi . Addera 3

Be dina vänner att hjälpa dig att sluta social röka . Om du bestämmer dig för att du röker för att dina vänner gör , berätta för dina vänner att du inte vill röka längre. Berätta för dem om de ser dig med en cigarett , skulle de påminna dig om att du försöker sluta och uppmuntrar dig att släcka cigaretten . Fråga om en vän eller två kommer att stanna inne med dig när alla andra går utanför för att röka . Om du har en annan vän som är bara ett sällskap , kanske hon vill sluta med dig .
4

Drick inte när du går ut . Efter ett par gånger utan alkohol , kanske du inser att din önskan om en cigarett går undan när du inte dricker . Se vid vilken tidpunkt du vill ha en cigarett . Kanske är du dricker för mycket , eller kanske en viss dryck gör att du längtar efter en cigarett . Börja med att inte dricka alkohol alls . Om du gör det utan att röka , har en eller två öl nästa gång . Om du ändå gör det utan att röka , dricka din normala mängden . Om du kan gå utan att röka i en social miljö i två månader , kan du sluta . Addera