Hur sluta röka När en make röker

Avsluta rökning vana kan vara tufft om en make röker cigaretter . För vissa blivande quitters , kan frestelsen och suget ökas kraftigt genom att leva med en rökare . Om din make inte kommer att bryta vanan med dig , det finns några åtgärder som kan vidtas för att se till att rökaren inte stall din framgång . Detta är vad du behöver
Marker
affisch ombord
Nikotinplåster
Nicotine gum
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din make , i en lugna , rationellt sätt , om din önskan att sluta röka . Förklara varför du vill stanna upp och beskriva de aktiviteter som du tycker skulle kunna begränsa din framgång , som tillåter rökning i huset eller deltar i händelser i anläggningar som tillåter rökning .
2

Upprätta regler med din make . Dessa regler kan omfatta endast tillåter rökning i ett visst område utanför , har rökaren gömma alla sina cigaretter och tändare , och komma överens om huruvida din make kommer att vara tillåtet att röka om du är hemma . Skriv ut alla regler med en markör på en bit av affischen styrelse och sticka den i kylskåpet . Detta sätt , reglerna är tydliga från början . Addera 3

köpa nikotintuggummi och plåster . Dessa poster lindra abstinenssymtomoch göra det lättare att ignorera cigarett användning . Använd tuggummi och plåster enligt anvisningarna på förpackningen .
4

Ut ur huset utan din make . Gå med i en stödgrupp , fritids klubb eller gym . Det är oerhört viktigt att omge dig med stödjande icke-rökare , och att vara runt din rökning make kunde avskräcka dina ansträngningar .
5

Bryt mönstret . Ta upp nya verksamheter med din make som inte innebär att röka , till exempel upprättande av en stående datum för att se en film . Dessa aktiviteter gör att du kan njuta av varandras sällskap utan att anstränga din relation eller försök att sluta röka . Addera