Hur sluta röka för diabetiker

Diabetes är en kronisk sjukdom där bukspottkörteln inte producerar eller har problem med att producera insulin . Över 23 miljoner amerikaner lever med diabetes . Enligt American Diabetes Association , diabetiker som röker löper tre gånger större risk att dö i hjärt-kärlsjukdom än icke - rökare diabetiker . I Rhode Island Department of Health säger att varje cigarett rökt minskar kroppens förmåga att använda insulin med 15 procent . Att sluta röka kan få omedelbara fördelar för personer med diabetes , oavsett hur länge de har rökt . Instruktioner
1

Utvärdera din nuvarande rökvanor . Röker du av gammal vana ? Har stressen trigger du att röka ? Är du ett sällskap ? Fundera på varför du röker och kommer upp med en plan för att ta itu med din önskan att röka i dessa situationer .
2

Välj ett datum att sluta röka . Detta bör vara en låg -stress när du har möjlighet att åta sig uppgiften att sluta röka . Det kan vara bra att välja ett datum som har betydelse för dig , t.ex. din födelsedag eller en semester . Addera 3

Besluta om en metod för att sluta . Om du tror att din viljestyrka är stark nog , försöker sluta cold turkey . Om du känner att en inställningsgruppskulle fungera bättre för dig , överväga att anmäla sig till en rökavvänjning klass . Du kan också prova att skära ner antalet cigaretter du röker varje dag tills du kommer ner till ingen. För dem som har svårt att sluta , finns tillgängliga för att hjälpa till medicinering . Det finns många olika former av medicin för att ta exempel piller och plåster . Nikotinplåster , tuggummi och sugtabletter kan köpas över disk . Rökavvänjning piller , såsom Zyban och Chantix , kräver ett recept från din läkare .
4

Inrätta ett sätt att belöna dig själv för att sluta . Ett exempel skulle vara att ta de pengar du skulle ha spenderat på cigaretter och spara den för att köpa dig något fint . Personer är oftast mer framgångsrika med att sluta röka , om de har något att arbeta mot . Du kanske blir förvånad över hur mycket pengar du kan spara .
5

Se din läkare och informera henne om att du har slutat röka . Ditt blodsocker kan förbättras när du avslutar . Därför kan din läkare behöva justera insulin eller tabletter . Att sluta röka kan också göra en positiv skillnad med andra hälsofrågor också, så har din läkare översyn alla dina mediciner .
6

Håll uppmuntras . De flesta människor försöker flera gånger att sluta röka innan de är framgångsrika . Bli inte avskräckt om du har en slip . Tänk på dina skäl för att sluta röka och börjar igen . Addera