Bär ett nikotin plåster på armen för att undvika allvarliga nikotinabstinens . Läs instruktionerna på rutan för att säkerställa maximal effektivitet . Avvänjning dig från nikotin ökar långsamt framgång . Om du vill sluta röka permanent , klädd i en nikotin plåster är en bra idé .
2
Tugga nikotintuggummi . När du har ett sug efter en cigarett , tugga en bit av nikotintuggummi . Gummit gör två saker ; det hjälper lugna suget genom att ge din kropp nikotin den behöver , och det gör att din mun den muntliga tillfredsställelse du gav upp när du slutar röka . Addera 3
Håll tuggummi och hårda karameller med dig vid alla tidpunkter. En av de största klagomål från folk som slutat röka , är viktökning . När kroppen längtar nikotin många gånger en person kommer att ta mat i ett försök att bli av med obehag . Eftersom kroppen inte är sugen mat , är obehaget aldrig lättad ; därmed mer mat äts . När en stark längtan hits , pop en bit tuggummi eller hårda karameller i munnen , inte mat
4
Gå en promenad under de svåra tider . ; särskilt efter en måltid . För många rökare , är det efter måltiden cigaretten bäst . Så fort du är klar med din måltid , resa sig från bordet och gå en promenad . Efter ett tag , kommer vanan att plocka upp en cigarett lämna , men måste du byta cigaretten på en promenad . Vanor är svåra att bryta , men med stark beslutsamhet , kan de brytas .
5
Håll en bärbar dator till hands . Gör en lista på varje gång du längtar efter en cigarett . Det är viktigt att uppmärksamma de triggers . Vad gör du när suget slår ? Detta kommer att säkerställa större framgång för att sluta röka permanent . I stället för att överrumplas , kommer du vänja sig vid de stunder du längtar efter en cigarett mest. Att vara förberedd är halva slaget . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom