Hur sluta röka utan huvudvärk

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , rökare börja skörda hälsofördelar inom 20 minuter från att sluta röka . Däremot kan sluta vara mycket utmanande , speciellt när man har att brottas med huvudvärk ovanpå nikotin cravings . Eftersom nivån av nikotin i kroppen minskar , kan du uppleva abstinenshuvudvärk. När over-the -counter smärtstillande medel inte räcker , kan andra strategier hjälpa dig att minska och hantera dina obehag . Instruktioner
1

avta din cigarett använda för att successivt sänka nivån av nikotin i kroppen . En långsam minskning är mindre sannolikt att leda till huvudvärk . Minska din rökning med 25 procent varje vecka - till exempel , i stället för ett paket om dagen , röker 15 cigaretter om dagen för den första veckan , därefter 11 en dag den andra veckan , och så vidare
2 < . p > Använd en nikotinersättningsprodukt, till exempel en nikotinplåstereller nikotintuggummi . Detta kommer att hjälpa dig att minska nikotin gradvis utan att förlita sig på cigaretter . Den gradvisa minskningen kommer att lindra huvudvärk . Även om du kommer fortfarande att konsumera nikotin , kommer du att vara fri från rök och tjära som kommer med att röka . Addera 3

Drick mer vatten . Bo hydrerad kommer att minska frekvensen och svårighetsgraden av din huvudvärk . Koffein i små mängder kan lindra huvudvärk smärta , men för mycket koffein kan leda till uttorkning och förvärra huvudvärk . Begränsa ditt koffeinintag till 1-2 koppar kaffe , eller motsvarande, varje dag .
4

Håll dig aktiv . Skonsam träning , som promenader , yoga eller pilates , kan koppla dig och släpper må-bra- endorfiner . Enligt Mayo Clinic , " Under fysisk aktivitet , släpper kroppen vissa kemikalier som blockerar smärtsignaler till hjärnan . " Så att vara aktiv kan hålla dig från att få huvudvärk . Addera