Kul sätt att fira sluta röka

Om du slutar röka , har du fått genom några inledande abstinensbesvär och du har förmodligen ens behandlas några av de långsiktiga cravings . Hursomhelst , det är bra att belöna dig för ditt hårda arbete , enligt American Cancer Society . Belöna dig själv

Även om du bara har varit rökfri i en vecka eller så , ge dig själv små belöningar kan hjälpa avvärja dessa cravings att lysa upp . Enligt University of South Florida , ex-rökare är mer benägna att börja röka igen när de är stressade . Så försök avstressande belöningar . Ta ett bubbelbad på natten eller låt dig ta det tupplur när du har en chans . För de stora milstolparna ( 6 månader , ett år , etc. ) , överväga att köpa dig något du alltid velat ha , eller ta den resan du har drömt om i åratal .
Prova något nytt

en stor belöning för att sluta röka är att försöka något du kunde ha gjort som en rökare . Fysisk aktivitet är ett fantastiskt alternativ eftersom det är utmanande och kan ta dig bort cigaretter . Tänk yoga , vandring eller jogging . Eller för mer äventyr , prova mountainbike eller bergsklättring . Du hittar alla dessa aktiviteter kan få dig är att tänka på att röka samtidigt som vi ger dig något att göra med all den extra energi som du har nu när du har slutat röka . Också , enligt National Cancer Institute , minskar motion cravings och minskar stress.

Andra nya saker att prova som en icke-rökare involverar aktiviteter du kunde inte hantera tidigare på grund av ditt missbruk . Gå till längre filmer och pjäser , och känn dig fri att flyga nästa gång du reser . Du kan vara mer benägna att sitta igenom dessa aktiviteter nu att du inte längtar efter en cigarett hela tiden . Njuta en måltid på en rökfri restaurang , eller egentligen smakar ditt kaffe nästa gång du är på en uteservering . Nu när du inte röker , det finns en mängd nya nöjen som väntar dig . Addera Rök inte " bara en "

Enligt National Cancer Institute , folk som har slutat kan frestas att belöna sig själv med en cigarett i slutet av en hård dag . Men " bara en " cigarett ofta förvandlas till flera och kan underblåsa gamla cravings , enligt Mayo Clinic . Om du någonsin själv har en intensiv längtan att tändas igen , påminn dig själv om alla dina hårt arbete och hitta someway att sysselsätta dig själv utan att röka . Addera