Strategier för att hjälpa människor att sluta röka

Rökning är känt för att orsaka cancer , lungsjukdomar och hjärtsjukdomar . Men , ju tidigare en person slutar röka desto större chans har de att undvika dessa och andra allvarliga hälsoproblem . Riskerna för att utveckla sjukdomar som orsakas av rökning minskat för varje år som en individ är rökfri . Rökare måste förbinda sig att sluta röka för att det ska fungera , men en stödgrupp för vänner och familj kan öka en persons chanser för att sparka vanan permanent . Var beredd

Utbilda dig på strategier röka - upphörande . Information kan hittas med en läkare eller online med American Lung Association och American Cancer Society . Förstå att sluta röka är en process precis som alla andra missbruksbehandling, och det vad som fungerar för en del kanske inte fungerar för andra. Har broschyrer om hand eller skriva ner information som du har samlat på statistik, behandlingar och , mest av allt , fördelarna med att sluta röka .
Halstring Ämne

Prata med rökaren om dina känslor och rädslor och hur det påverkar er båda . Fråga henne i en samtalston , om hon någonsin övervägt att sluta . Ett jakande svar är det första steget mot att sparka vanan . Fråga henne vad du kan göra för att hjälpa och ta upp några av sluta - röka tekniker du har läst om . Om individen är redo att sluta , träna en sluta datum och tala om hur du kan nå målet tillsammans . De flesta rökare inte sluta på deras första försök . Om en behandling misslyckas , erbjuda andra strategier för att sluta röka , eller hjälpa rökaren ställa in ett möte med en läkare som kan ordinera den mest effektiva behandlingen för henne . Addera Undvik Tjat

Lämna dom ut av samtalet. Om en person känner sig skyldig att sluta eller pressad , han är mindre benägna att hålla sig till ett program eller verkligen åta sig att sluta röka . Om individen försöker att sluta , gå vidare och fråga om framsteg , men undvika att röka ämnet för de flesta samtal . Målet är att få hans sinne av cigaretter , inte ständigt bli påmind om dem . Fråga om det är något du kan göra för att hjälpa honom , och hålla konversationer på att sluta kort om han inte vill prata om det .
Show Support

Belönings mål i samband med sluta , även om hon bara skära ner på rökning som en del av hennes sluta process . Positiv förstärkning är en viktig del av att sluta röka . Om hon redan har påbörjat processen med att sluta , kan hon glida upp eller återfall kort . Detta är vanligt , men det är inte läge att kritisera eller visa frustration . De flesta individer sluta röka är irriterad och stressad . Lägga till mer stress kommer bara erbjuda en ursäkt för att plocka upp en annan cigarett .

Aktiviteter

Få individer försöker sluta engagera sig i aktiviteter . Rökning är inte bara beroendeframkallande , det är vanebildande och folk brukar röka mer på vissa platser eller under särskilda omständigheter . Hjälp personen räkna ut vad dessa triggers är och hitta sätt att undvika dem . Att få en person som deltar i en verksamhet som kommer att erbjuda honom något att göra som inte är relaterade till rökning . Fysiska aktiviteter som sport eller motion hjälper många människor på vägen till att sluta röka . Hantverk och hobbies som upptar händer och sinne är också användbara i rökavvänjning . Addera