Sätt att hålla sig borta från rökning

När du har blivit en rökare , kan det vara svårt att hålla sig borta . Nikotinet i cigaretter är extremt beroendeframkallande och gör rökare vill hålla kommer tillbaka för mer . Även om det är svårt att hålla sig borta från att röka , det finns tips som du kan följa för att försöka göra det lite lättare . Begränsa Stress
p Det är omöjligt att eliminera stressen helt , men försök att hantera din stress så mycket som möjligt . Stress kan utlösa lust att röka . När stressiga situationer kommer upp , försök att minska stressen genom att prata med en vän eller göra fysisk aktivitet .
Undvik Rökare

undvika Tillfälligt dina vänner och familj som är rökare . Det är svårt att motstå frestelsen när de omkring dig är rökning . Addera Fokuserat stag

Viktökning kan följa med att sluta röka . Om du har lagt på några pounds , inte fokusera på det direkt . Behåll ditt fokus på att hålla sig borta från att röka i några månader . När du har slutat röka , kan du jobba på din viktminskning .
Belöna dig själv

Lägga undan de pengar som du skulle spendera på cigaretter . När du sparar upp tillräckligt med pengar , köpa något speciellt med det .
Nikotin sugtabletter

Nikotin kommer i sugtablett formulär för att hjälpa dig att sluta röka . Ta en sugtablett var en till två timmar för de första sex veckorna ; i veckor sju till nio , ta en varje två till fyra timmar ; och sedan i veckor 10-12 , ta en var 4-8 timmar . Sluta ta sugtabletter efter vecka 12 . Förhoppningsvis kommer du inte har lust att röka efter denna tid.
Nicorette tuggummi

Nicorette tuggummi släpper en kontrollerad mängd nikotin utan skadliga gifter i cigarettrök . Nicorette sänker abstinensbesvär och hjälper dig att sluta . Under veckorna 1-6 , kommer du tuggar en bit var en till två timmar ; ta en varje två till fyra timmar under vecka sju till nio varje ; och var 4-8 timmar under veckorna 10-12 . Addera