1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att undvika röka

Rökning är en dödlig vana som har krävt miljontals liv genom åren . Enligt American Lung Association , en enda cigarett eller cigarr innehåller över 4800 kemikalier , varav många är kända för att orsaka cancer . Det kan vara svårt för rökare att undvika en vana , men det är inte omöjligt . Med lite beslutsamhet och fokus kan du sluta röka och undvika det för resten av ditt liv . Unga människor kan använda samma teknik för att undvika att röka i första hand . Välj vänner som inte röker

din umgängeskrets spelar en viktig roll i dina rökvanor . Om du har vänner som röker , du är på en högre risk att utveckla en vana ; Om du vill sluta , kommer du att ha en svårare tid . Barn och tonåringar kan undvika för vana genom att välja vänner som är icke-rökare. Om du har vänner som är rökare , berätta om ditt beslut för att undvika rökning . Be att de inte röker i din närvaro , särskilt i slutna utrymmen . På jobbet , ta dina kaffepauser med icke-rökare.
Tänk på de många skäl att undvika rökning

vana att rökning är skadligt för din hälsa och väl - vara , och dina nära och kära . Ständigt påminna dig själv om de många skäl att undvika rökning hjälper dig att avstå . Rökning är en dyr vana som orsakar fläckar på tänderna och bidrar till dålig andedräkt . Med tiden kan du utveckla hosta , halsont , tandköttssjukdomar och cancer i munhålan . Lung cancer och hjärtsjukdomar är andra vanliga biprodukter av långvarig rökning . Det gör att du åldras snabbare , både på insidan och utsidan . Anser också att genom att röka , du utsätter dina nära och kära till dödliga passiv rökning . Addera hålla sig upptagen

Engagera dig i en hobby , som att sticka eller spela dataspel . Införliva mer aktivitet och motion i ditt liv . Dessa aktiviteter kommer att hålla dig sysselsatt och kroppen frisk . Motion förbättrar också ditt humör och hjälper dig gå ner i vikt . Om du har slutat röka och uppleva tillfällig begäret , kan motion hjälpa dig att bekämpa den.
Få Support
p Om du försöker sluta röka , stöd från vänner och familj är viktig. Prata med människor i ditt liv och berätta om ditt beslut att sluta . Överväg att gå en stödgrupp för människor som försöker sluta röka . Med lite stöd och uppmuntran , kan du förbättra dina chanser att vistas utanför cigaretter för gott .
Undviker Triggers

De flesta som röker ofta förknippar vana med en viss plats , några vänner eller en aktivitet . Till exempel , om du gillar att röka med dina vänner på en viss plats , undvika denna plats. Om du känner dig som en rök efter middagen , ersätta den med en dessert , som frukt eller godis , som kommer att ta dig bort begäret . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom