Tips om att sluta röka Cold Turkey

Rökning erkänns nu av de flesta stora hälsoorganisationer som orsak till många stora hälsoproblem, bland annat cancer . Det är lämpligt att för någon som röker att sluta . Vissa människor att sluta röka genom att gradvis minska mängden cigaretter de röker , men andra tar en cold turkey strategi och helt sluta genast röka cigaretter . För den senare gruppen , finns det några tips som kan vara till hjälp för att framgångsrikt sluta cold turkey . Rutin

Skaka upp dagen och undvika samma gamla rutin . Det är väldigt lätt att göra samma saker varje dag , särskilt när de flesta människor måste gå till samma platser vid samma tidpunkt varje dag ( t.ex. arbete eller skola ) . Rutin gör det lätt att tända upp vid samma tid varje dag , också, till exempel under en arbetspaus . Om du alltid gå ut på rasterna för att lysa upp , prova att gå en promenad runt insidan av byggnaden i stället , eller göra ett snabbt telefonsamtal till en vän eller släkting . Om du alltid gå ut med samma vänner till samma ställen efter jobbet , prova att gå till några nya restauranger eller delta i andra aktiviteter . Du kan också delta i några festivaler eller mässor för att träffa nya människor . Detta betyder inte att du måste lämna dina gamla vänner och aktiviteter helt bakom --- det betyder helt enkelt att du försöker undvika förtrogenhet samband med din rökning vana .
Support

Få support . Människor som förstår vad du försöker göra , eller som har varit med om det tidigare kan erbjuda dig uppmuntrande ord när du arbetar igenom abstinensbesvär . De ger också ett lyssnande öra för dig när du blir orolig eller tvivla på din förmåga att sluta . Detta gör det mycket mer troligt att ditt försök att sluta cold turkey kommer att lyckas . Faktum är att stödet från vänner och familjemedlemmar , när den kombineras med utbildning om rökning , tredubblar oddsen för framgång , som ligger bara 10 procent utan stöd . Därför , hitta vänner eller familjemedlemmar som kan vara cheerleaders för dig och som kan hjälpa dig att slå tillbaka suget .
Perspektiv

Få perspektiv om dina begär . Cravings kan vara svåra att övervinna , men faktum är att de inte varar för evigt . Medel craving varar endast cirka tre minuter. Efter det är det mer om förtrogenhet av vanan --- det är en mental kamp mer än en fysisk. I genomsnitt , människor som försöker att sluta cold turkey har bara cirka 36 minuter av verklig fysisk kamp , baserat på ett genomsnitt av 12 cravings om dagen . Ta var och en av dessa cravings en ​​i taget , och fokusera på det faktum att du kommer att ha 1404 minuter som du inte ber en cigarett . Inser också att du redan kan förbli rökfri för merparten av dagen och använd framgången för att för att motivera dig för dessa ytterligare 36 minuter . Addera