Vad är det mest effektiva sättet att få folk att sluta röka ?

Beroende av nikotin så småningom kan orsaka cancer , emfysem och stroke . Rökning leder till kosmetiska problem, såsom rynkor eller gulnade tänder , och kan påverka hälsan hos andra människor genom passiv rökning . Det finns ingen magisk lösning för att hjälpa människor att sluta röka . Vänner och familj undrar ofta om det mest effektiva sättet att få människor att sluta röka . Det mest effektiva sättet att uppmuntra någon att ge upp den vanan är en kombination av utbildning , medicinering och stöd ; men även med denna kombination av behandlingsmetoder , har rökaren att ha en önskan att sluta. Utbildning

Utbildning kan övertyga en rökare att det finns hälsorisker för rökning . Detta är en särskilt effektiv teknik med tonåringar. Utbildningsmaterial om rökning och dess direkta relation till lungcancer tillsammans med fotografier av lungorna som förorenats av cigarettrök är särskilt effektiva . Foton av rökning inverkan på hud och tänder är ett mycket effektivt sätt att utbilda en person om vikten rökavvänjning . Ofta människor tror felaktigt att det är meningslöst att sluta efter år av rökning . Surgeon General s 1990 rapport om rökning , som American Cancer Society anteckningar , säger att 10 år efter att sluta , är graden av dödsfall i lungcancer för en person som slutar röka ungefär hälften av takten i lungcancer för människor som fortsätter att röka under hela sin bor . Rökare bör lära sig att de inte behöver vänta 10 år på sina kroppar för att få fördelar ; Surgeon General s 1990 rapport visar också att så snart som 12 timmar efter att sluta , kolmonoxid stabiliseras till normala nivåer .
medicinering eller nikotinersättnings

När en rökare har fått utbildning om riskerna med nikotin , kan hon vara redo att försöka sluta . En metod som har hjälpt rökare lyckas sluta är nikotinutbytesterapi. Med denna terapi, är nikotinplåster sätta på kroppen eller nikotin tuggummi tuggas för att hjälpa rökarens kropp successivt anpassas till minskande mängder av nikotin . Läkare kommer också att ordinera medicin för rökare som kan hjälpa enormt i kampen för att sluta röka .

Stöd

hjälpa rökare att undvika platser där de kommer att frestas att plocka upp cigaretter. Uppmuntra dem att byta ut sin rökning med hälsosamma aktiviteter såsom promenader för att minska stress och ge en ersättning för den saknade åtgärden . Tillsammans deltar stödgrupper är ett annat sätt att samarbeta med någon som försöker sluta röka . Fira då en rökare har slutat med för kort tid är en annan demonstration av stöd. Påminna dem varför de tog beslutet att stoppa i första hand kommer att gå en lång väg mot att hjälpa dem sluta en gång för alla .
Ingen magi Pullet

Det finns ingen enda , magiskt piller som omedelbart kommer att orsaka någon att gå från att vara en rökare att bli en icke-rökare . Det krävs arbete för att avsluta en vana som rökning eftersom kroppen har blivit beroende av det . Förutom en rökare som vill sluta en gång för alla , utbildning , medicinsk hjälp och stöd är alla nödvändiga komponenter i ett effektivt sätt att hjälpa någon att sluta röka . Addera