Många rökare hitta stödgrupper till stor hjälp när man sluta röka . Nikotin Anonym ( Nica ) är en stödgrupp för rökare som försöker sluta som har filialer över hela världen . Medlemmar i Nica följa en pågående 12 -stegs program för tillfrisknande i sin egen takt , och det finns inget krav att betala avgifter eller avgifter för att bli medlem . Dock är organisationen självförsörjande , så varje grupp måste komma med tillräckligt donationer för att täcka kostnaderna för hyra, förfriskningar och böcker . Hitta en Nica grupp i ditt område genom att besöka Nica webbplats . Andra organisationer som har fria lokala stödgrupper inkluderar American Cancer Association , American Lung Association och National Cancer Institute .
Online Support
Tack vare Internet , är det nu möjligt att hitta din egen virtuella stödgrupp för att sluta röka . Vissa onlinetjänster kostar pengar , men många andra kräver inget annat än din registrering och en önskan att sluta röka . Webbplatsen QUITNET har varit igång sedan 1995 . Resurser som tillhandahålls av QUITNET inkluderar en online kalender och dagbok för att spåra dina framsteg , och anslagstavlor där man kan få kontakt med andra människor i din situation . Addera Expert Insight
Den amerikanska regeringen har även vidtagit åtgärder för att hjälpa dig att sluta röka genom att publicera en gratis online guide om Smokefree.gov med omfattande rådgivning på att förbereda för att sluta , hantera uttag och begär , och mycket mer . Den Smokefree.gov webbplatsen finns också avgiftsfria telefonnummer som du kan ringa för att få gratis information om att sluta röka och länkar till nationella organisationer som erbjuder gratis rådgivning och stöd . National Cancer Institute erbjuder en gratis online chattjänst som gör att du kan chatta live med en informationsspecialistsom svarar på dina frågor om allt som rör att sluta röka .
Hantering Cravings
< p > Ibland , visdomsord från experter eller andra rökare som försöker sluta är inte tillräckligt för att hålla dig från att röka . Om du behöver lite nikotin för att få dig att abstinensbesvär , kontakta din lokala hälso-avdelning och se om det ger ut gratis nikotinplåster . Du kan också söka på nätet för att hitta kuponger för gratis nikotinplåster . Hälso- avdelningar i vissa områden kan ha program som kommer att ställa dig upp med en fri rådgivare som kommer att hjälpa dig att utforma en personlig plan för att sluta röka .
Överväganden
Det finns många människor som försöker sluta röka , så det kan vara bra att ta kontakt med dem och få stöd . För att säkerställa att ditt försök att sluta röka lyckas ställa en sluta datum , belöna dig själv varje dag du lyckas hålla dig rökfri , och hitta likasinnade på nätet eller personligen . Att sluta röka är tufft , men genom att göra det bästa av alla gratis stöd som finns för dig , kommer du att vara på god väg att leva ett rökfritt liv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom