Fördelar med High Altitude Training

Hög höjd utbildning innebär att leva , träna och andas på mellan 7000 och 8000 meter , så att idrottare utsätts för lägre syrenivåer . Det används av bergsklättrare och uthållighetsidrottare för att träna sina kroppar för att bli mer effektiva i att använda mindre syre men behålla energi nivåer . Höga höjder används eftersom syrenivån i luften är lägre vid högre höjder . Idrottarens kropp anpassar sig till svars för detta , därför att vara till nytta för sin idrottsverksamhet . Ökad Red Blood Count

Röda blodkroppar används för att transportera syre till musklerna som behövs för att generera energi . När du tränar på högre höjder njurarna utsöndrar mer av hormonet erytropoietin . Detta ökar utbudet av röda blodkroppar så att kroppen kan transportera syre mer effektivt och snabbt .
Ökad uthållighet

Ökningen av röda blodkropparär en tillfällig förändring , men varar i upp till 120 dagar på lägre nivåer . Detta innebär att när idrottare tävlar eller tåg på lägre nivåer , förblir högre antal röda blodkroppar i kroppen . Detta ger dem en fördel eftersom de genererar mer energi , på grund av den ökade nivån av syre i blodet , och detta ökar deras uthållighet under tävlingarna .

Muskelcellförändringar

under utbildningen idrottare har visat sig ha ett ökat antal små blodkärl i musklerna . Följaktligen ökar det utbudet av enzymer såsom myoglobin och mitokondrier tillgängliga till musklerna . Dessa enzymer är viktiga för energiproduktion , och med en ökad produktion energiförsörjning kan bli större och effektivare för idrottaren .

Faror

också risker förknippade med höga höghöjdsträning . Hyperventilation uppstår på grund av den minskade nivån av syre i lungorna . Hypotermi är möjligt eftersom idrottarens kropp förlorar för mycket värme under träning och kan inte hålla sig varm . Det är möjligt att idrottare upplever höjdsjuka . Symtomen inkluderar illamående, huvudvärk och yrsel . Höjdsjuka orsakas av kroppens oförmåga att anpassa sig till de lägre nivåerna av syre . Slutligen kan lungödem uppträda vari vätska ansamlas i lungorna och begränsar idrottarens syreupptagning , vilket orsakar akut höjdsjuka . Addera