Vad är några saker som hjälper människor att leva längre ?

Livslängden är korrelerad med kost , motion , genetik och sömn --- bl . Även om det är svårt att säga om , och hur , dessa samband är kausalt , sambanden är så starka att de inte kan ignoreras . Att leva under en lång tid är i grunden en fråga om att hålla systemet i trim . Precis som alla maskin , desto svårare det fungerar , desto snabbare kommer det att bryta ner , så äter rätt mat , får tillräckligt med motion och allmänt hålla dig starkt att ha en lång livslängd . Kaloriintaget

Studier på lab råttor har visat att minska kalorier med 20 procent eller mer kan lägga en betydande del av sin livslängd , men detta är inte nödvändigtvis fallet hos människa . Ett långt liv är delvis korrelerade med att äta med måtta . Ät inte för mycket mycket , men inte äta för lite heller. Övervikt gör att en hel del påfrestningar på systemet , vilket minskar din livslängd , men undervikt är också ohälsosamt . Konsekvent hälsosam vikt är korrelerad med lång livslängd .

Det finns mer att kalorier än bara ett nummer , dock. De bör också bestå av rätt mat . Att få 2.000 kalorier från cheeseburgare har en helt annan uppsättning av näringsämnen än 2000 kalorier från grönsaker . Hälsosamma , friska , icke - bearbetade livsmedel orsaka kroppen att lagra mindre fett och undvika att göra ditt matsmältningssystem arbeta för hårt .
Sova

De flesta människor behöver sex till nio timmars sömn per natt . Sova för mycket eller för lite ökar dina chanser att dö för en rad olika skäl . Om du inte sover tillräckligt , kommer din kropp inte att få den vila den behöver , vilket minskar ditt immunförsvar och allmän styrka och ökar risken för död . Sova för mycket har en liknande risk , som sover mer än nio timmar per natt är vanligtvis korrelerad med en ohälsosam livsstil , enligt Nedley Health Solutions .
Motion
< p > Regelbunden motion är också nyckeln till att ha en lång livslängd . Den optimala formen av motion är en kombination av styrketräning och konditionsträning , men så länge du gör något för en halvtimme eller så en dag , kommer du att hålla kroppen stark och kunna leva längre .


Smoking

börja inte . Om du röker , sluta .
Sociala nätverk

Människor är sociala varelser , och om du har tillgång till en stödjande gemenskap och starka relationer , oddsen är att du kommer att leva längre än någon som inte gör det . Starka vänskapsband , ett aktivt community och en stark äktenskap är alla nyckeln till ett långt , lyckligt liv eftersom dessa saker får dig ut ur huset , hålla dig aktiv och ger dig en anledning att hålla levande .
gener

en studie 2010 fann ett antal genetiska varianter som korrelerar till livslängd med 77 procents noggrannhet . Det innebär att gener --- som du föds med --- är en viktig faktor för att leva på länge . Så även om sömn , motion , kost , sociala nätverk och inte röka är alla viktiga för din allmänna hälsa , är den viktigaste faktorn för att leva under en lång tid att vara född med rätt uppsättning av gener .