Regler för att skydda dig mot solskador

solbränna, hudcancer och rynkor är bara några av de effekter som följer av överexponering för solen. För att undvika solskador , måste du följa försiktighetsåtgärder som är mestadels enkla och billiga att genomföra . Cover Up

Det mest grundläggande sättet att undvika solskador är att hålla känslig hud täckt med kläder som skyddar dig från solens strålar . En hatt är särskilt viktig , särskilt för personer med tunt hår eller kala fläckar . Hattar med breda brätten också delvis skugga ansiktet och halsen . UV - skydd solglasögon kan erbjuda ett extra lager av skydd
p Om du är särskilt känslig för solljus , leta efter kläder med extra skydd - . Mest vanliga kläder låter på något solljus
< . br > Solskyddsmedel

Solskyddsmedel är särskilt användbart i de varma sommarmånaderna när tunga kläder är obekväma . Applicera solskydd till alla utsatta områden av huden , men vara extra försiktig när du skyddar din näsa och läppar . Näsan brinner lätt och kan kräva starkare solkräm än resten av kroppen . För dina läppar , se till att använda ett läppglans som innehåller solskyddsmedel .

Solskyddsmedel kännetecknas av sin SPF eller solskyddsfaktor . SPF numret talar om hur länge du kan vistas i solen på ett säkert sätt : multiplicera antalet med antalet minuter som du skulle normalt vara i solen utan att bränna . Om du brinna i 20 minuter , en solskyddsfaktor på 15 innebär att du kan stanna utanför för 300 minuter utan att ta skada . För att fastställa rätt SPF för dina behov , räkna ut hur länge du kommer att vara i solen konsekvent och hur ljus solen är . Molniga dagar eller i skuggiga lägen , kan du använda en lägre solskyddsfaktor solskyddsmedel . I allmänhet alltid använda en solkräm med SPF 15 eller högre .
P Om du planerar att träna tungt eller simma , se till att använda en solkräm som är vattentät och långvarig .

Small barn och personer med ljus hy är särskilt benägna att solbränna och andra solskador och behöver en starkare SPF solskyddsmedel .

Var försiktig med situationer där solljuset reflekteras från en yta , till exempel när man åker skidor eller båtliv . Reflektionen ökar din solexponering och kräver en starkare solskyddsmedel .
Timing

Försök att undvika att spendera stora mängder tid utanför 10:00 till 04:00 , när solen är som starkast och risken för solskador är den högsta . Om du behöver vara ute då , försöka hålla oss till skuggan och se till att ansöka på nytt solkräm varannan timme.

Solskador är kumulativa , så en kortare solexponering kommer att innebära mindre solskador . Utan solskydd ska du inte spendera mer än 20 minuter i direkt solljus om du vill undvika en begynnande en brännskada . Personer med mörkare hud kanske kan hålla ut längre , utan solskador påverkar alla, oavsett hudfärg. Addera