Typer av höghöjdsträning

frisk bergsluft och vacker natur inspirerar idrottare att nå sin fulla potential . Många amerikaner tycker om att köra som en hobby eller ett sätt att hålla sig i form , och vissa idrottsmän införliva hög höghöjdsträning i sin träning för att ge dem ett övertag över jämnåriga . När de 1968 OS hölls i Mexico City , markerade det första hög höjd OS . Åskådare märkt att människor som är födda och uppvuxna i högt belägna områden hade en fördel gentemot de som inte var . Denna händelse inledde forskning om hur höjden påverkar idrottare i fråga om uthållighet och prestation . Live High- Train Låg

Dr Stray - Gunderson och Dr Levine utvecklat Live High- Train Låg inställning till höghöjdsträning i början av 1990 . Läkarna trodde att leva på hög höjd men utbildning på havsnivå skulle öka en idrottares prestation på högt belägna platser . Vanligtvis idrottare sover i en hög höjd miljö - minst 2.000 meter över havet - men gör uthållighetsträning på havsnivå . Live High- Train Låg programmet anses effektivt endast när personen är fortfarande på hög höjd för tre eller flera veckor och minst 12 timmar varje dag . Altitude.org konstaterar att oavsett personliga atletisk förmåga , alla idrottare som använder detta program visade fördelar från detta höghöjdsträning stil . Addera HiHiLo

HiHiLo metod för utbildning tyder på att idrottare lever på höga höjder , men tränar på höga och låga höjder . Denna metod uppmuntrar en idrottsman att göra hårda träning 1-3 gånger per vecka vid eller nära havsytan . Under resten av veckan , idrottsmän gör enkla och måttliga övningar på hög höjd . Målet med den HiHiLo metoden är att öka uthålligheten på hög höjd medan innehåller förmån för vid eller nära havsnivå utbildning .
Simulerad

Den simulerade höjd programmet bygger på Intermittent hypoxisk träning för att förbereda idrottare för att träna och tävla i högt belägna områden . Människor som genomgår Intermittent hypoxisk träning utsätts för höga och låga nivåer av syre under ett träningspass . Utbildare använder kväve utspädning och syre filtrering för att minska syre en idrottsman erhåller . Användare genomgår milda hypoxi under varje session för att förbereda kroppen för höga höjder . En rad signaler skickas till kroppen , som företräder hypoxi ; detta är mer fördelaktigt för kroppen än längre exponering för en hypoxisk tillstånd .
Traditionell

den traditionella höjd utbildningsprogram , måste idrottare träna och leva på höga höjder . Programmet uppmuntrar idrottare att vistas på hög höjd och gör allt för sin utbildning och träning på hög höjd . Den direkta och kontinuerlig exponering för en hypoxisk tillstånd under vardag och träning är tänkt att öka hemoglobinmassanhos idrottare . Programmet ökar också röda cellvolym i vissa idrottsmän . Addera