Effekterna av att leva i en måttlig höjd

Måttlig höjd definieras som cirka 2200 meter ( 7216 fot) till 2500 meter (8,200 fot) över havet . Städer som Vail , Colorado ; Cooke City , Montana ; och Clovis , New Mexico är på måttliga höjder . En del av de påkänningar som bor på högre höjder utsätts för reduceras tillgängligt syre (dvs. , hypoxi ), låg fuktighet, mer solstrålning , kyla och vind. Röda blodkroppar

På grund av den sänkta barometertryck vid måttliga höjder , är syre mindre koncentrerad i en given volym luft . Människans fysiologi anpassar till sänkt syre tillgängligheten genom att öka antalet cirkulerande röda blodkroppar , som transporterar syre i kroppen . John Hawley i " Running " citerar studier som visar att löpare som tränade vid måttliga höjder hade en förbättrad röda blodkroppar på 12 procent och en hemoglobinhaltmed 9 procent förbättring .
Maximala syreupptagningsförmåga

i en studie utförd av Benjamin Levine och James Stray - Gunderson , idrottare som utbildats vid måttligt förhöjda värden visade en signifikant ökning av maximal syreupptagning 5 procent .

äldre

Äldre personer med redan existerande medicinska tillstånd som högt blodtryck , kranskärlssjukdomoch lungsjukdomar studerades under en vistelse på måttlig höjd i Vail , Colorado . Forskare ledda av RC Roach rapporterade en 16 procent förekomst av akut höjdsjuka , något under det upplevs av yngre människor . Inga negativa symtom inträffade i kroniska sjukdomstillstånd , medan deltagarna var vid måttligt förhöjda värden , vilket indikerar att unacclimatized äldre tryggt kan besöka måttliga höjder .

Låg luftfuktighet

Effekter av låg luftfuktighet , särskilt på vintern , kan lindras inomhus med hjälp av luftfuktare och förångare . Detta hjälper hälsa slemhinnor och hjälper till att förhindra mottaglighet för smittsamma luftburna ämnen .
Solstrålning

Mer solenergi når organismer som lever vid måttliga höjder eftersom det finns färre lager av atmosfären och moln för att absorbera och filtrera ut det . Molekyler av syre och ozon absorberar en del av det ultravioletta ( UV ) strålning som annars skulle nå jordytan , men vid högre höjder den tunnare atmosfären absorberar mindre UV-energi . I synnerhet är UV-B- exponering mer intensiv på högre höjder. Forskningen leds av Darrell Rigel , MD , i Vail , Colorado , visade UV - B- nivåerna 60 procent högre än i New York City . Den genomsnittliga personen med oskyddad hud skulle solbränna på 6 minuter i stället för efter 25 minuter i New York . Addera hudcancer

UV - B är också en faktor i utveckling av hudcancer . För åretruntboende som bor på 8.500 meters höjd , är risken att utveckla icke-melanom hudcancer cirka 115 procent högre än för människor som lever på en liknande latitud på havsnivå . American Academy of dermatologer rekommenderar användning av skyddskläder , solkräm , och bruket att undvika de starkaste solenergi nivåer kring lunchtid .
Av mat

Matlagning och bakning påverkas av den lägre atmosfärstryck och lägre luftfuktighet vid måttliga höjder . Kokande vatten avdunstar snabbare i den nedre fuktighet och ingredienser torka ut snabbare vid lagring. Vatten kokar vid en lägre temperatur , och hävningsmedel agera snabbare på grund av det sänkta trycket . Addera