Korrekt snöskottning Tekniker

skotta snö kan vara hårt arbete att du använder alla muskelgrupper samtidigt skotta . I själva verket är det föreslog de ​​med hälsoproblem som högt blodtryck , diabetes och rökning rådgöra med sin läkare innan skotta . Som med någon fysisk aktivitet , ska du klä sig rätt , använd rätt verktyg och utföra korrekt stimulering för uthållighet , speciellt om jobbet är stort eller innehåller blöt snö , som är tyngre än torr . Förberedelse

Du bör göra uppvärmningsövningar innan skotta . Exempel innefattar arm, ben och rygg sträckor , samt går på stället . Bär flera lager av lätta kläder som inte sammandra rörelse för att hålla musklerna varma och din kärntemperaturen höjs . Se också till det innersta lagret tillåter svett att avdunsta . Komplett arbete i 15 - minuters intervall , stopp efter varje intervall för att sträcka igen inomhus .
Feet Positionering

Håll fötterna stadigt på marken ungefär lika långt ifrån varandra som dina axlar . Om du inte har stövlar som ger bra grepp , sprida sand , salt eller kattsand på marken för att undvika halka . Halka kan orsaka spända eller dras muskler eller andra skador i samband med att falla . Solid grund är också viktigt för produktivitetssyfteför att du lyfter eller skjuta snö med kraft från benen . Addera Spade Pushing
p Om snön är djup , användning en push spade eller platt spade i en tryckande rörelse över toppen av snöackumulation att avlägsna 2 till 3 inches av snö på en gång. Fokus på att ta bort snö från små sektioner . Håll ryggen så rak som möjligt och använda kraften i dina ben och arm muskler att skjuta snön . Undvik att böja och vrida ryggen så mycket som möjligt . Addera Spade Lyft

Håll spade nära kroppen vid lyft snön upp och ut till en annan plats . Placera spaden under snön som du vill skotta , böj knäna , pressa bröstet ut och hålla ryggen så rak som möjligt . Böj inte i midjan , eftersom detta kommer att sätta press på nedre delen av ryggen och kan orsaka skador när du lyfter upp . När du är redo att lyfta , hålla ett bra grepp om spaden och räta ut benen . Steg i riktning mot där snön kommer att placeras och försiktigt som möjligt , skjuta snön utanför spade . Addera