Aktiviteter för att öka självkänsla

Låg självkänsla skulle kunna utlösas av negativa kommentarer , self-talk eller en allmän känsla av missnöje med din nuvarande situation . Ändra det sätt du tror kommer att bidra till att avlägsna giftiga tankar som har smittat dig i flera år, ger råd mayoclinic.com . Öva tankeförändrandetekniker kommer att hjälpa till att förändra det sätt som du ser dig själv på en daglig basis . Positiv self-talk

Blunda och föreställ dig den senaste gången du hade låg självkänsla . Skriv ner de känslor som är förknippade med den negativa självkänsla , som känslor av ensamhet och sårad . Skriv sedan ner den verkliga situationen - vänner eller familj som bryr sig om dig och positiva saker om dig själv . Skriv de positiva egenskaper på registerkort och bära runt dem med dig . Då låg självkänsla hits , säger angivna attribut högt. Denna praxis hjälper till att förändra ditt sätt att tänka .
Motion

flytta kroppen varje dag kan hjälpa till att förbättra din självkänsla , enligt athealth.com . Hitta något som du tycker om , till exempel vandring, simning eller cykling . Ta dans eller bergsklättring lektioner . Att göra något aktivt som du tycker hjälper dig att börja känna stark . Även om man tar en 30 - minuters promenad kommer att minska stress och bidra till att höja självkänslan . Addera Ställ Små mål

Hälsa resurser och Verket anger att en känsla av prestation kommer med att sätta små mål och uppnå dem . Skriv ner de mål du vill uppnå varje dag . Dessa mål kan omfatta träna , äta grönsaker , skriver en sida i en roman eller betala tre räkningar . Slutföra den minsta av mål kommer att hjälpa dig med en känsla av prestation .
Identifiera Giftiga situationer

Gör en lista på de händelser eller förhållanden som sänker din självkänsla . Många gånger kan låg självkänsla leda till en negativ förändring eller relationer , antyder mayoclinic.com . Om vissa vänskap uppmuntrar låg självkänsla , gör en lista på hur man ska kommunicera detta till den personen . Om ingen kommunikation hjälper toxiciteten , spendera mindre tid med denna vän . Om ditt jobb uppmuntrar till låg självkänsla , se om du har möjlighet att ändra avdelningar eller jobb .
Klä upp

bära fina kläder kan bidra till att förändra ditt perspektiv för dagen , enligt athealth.com . Spendera en extra trettio minuter på morgonen för att klä upp och ser professionella ut . Sedan, när du går ut genom dörren , kan du börja må bättre om hur du ser ut och vara redo att möta världen . Om du inte har råd varuhus kläder, shoppa på sparsamhet eller sändning butiker . Addera