Beredda Beteende Mål & Mål för Anger Management

Många människor har svårt att kontrollera sin ilska . Grupper Anger management support eller enskilda rådgivare hjälpa människor att hantera sin ilska genom att använda målformulering aktiviteter . Mål tillåter individer att arbeta mot något positivt och känner sig stolta när de uppnå ett mål som de föresatt sig att göra . Det ger dem incitament för att justera sina gamla beteenden , så att de kan lära sig att kontrollera sin ilska . Impulskontroll

Ett av beteendemålenatt ilska management program lär ut är det av impulskontroll . Impulskontroll är processen att hantera dina impulser . Många personer med ilska upplever väldigt lite impulskontroll , vilket innebär att de kan reagera verbalt eller fysiskt på ett abrupt sätt utan att tänka på konsekvenserna av sina handlingar . En av de förutbestämda mål i ilska management program är för individer att bromsa sina impulser ner så att de tycker innan de reagerar på något som utlöser dem . Ett exempel på en strategi för att nå impuls mål styr räknar till 10 innan du reagerar .

Problem - Solving

Barn och vuxna med problem ilska blir arga när de vet inte hur man ska lösa en situation . Deras förvirring Hazes dem med känslor av försämringen till den grad att de inte kan klara sina sinnen nog att tänka rationellt och problem att lösa . Många ilska program bygger problemlösning mål i läroplanen att lära människor att lösa problem istället för att bli arg . Den viktigaste punkten här är att bli arg inte löser någonting . Snarare hjälper problemlösning rätta vad problemet är . Deltagarna Ilska management presenteras med problemlösande aktiviteter för att lära sig att hantera problem på ett sätt som är produktiv , och fundera på lösningar innan de reagerar .
Kommunikation

Många ilska management program sätta upp mål för individer att lära sig att använda kommunikationsförmåga snarare än att reagera genom verbal och fysisk ilska , som skriker eller våld . Folk får lära sig att byta ut sin ilska med en kommunikations ingripande , till exempel att tala och lyssna tekniker . De lär sig att använda "I" fraser som hjälper dem att kommunicera hur de tycker om något som utlöser dem , till exempel " jag känner mig upprörd när ... " och " jag har en svår tid när ..." Under grupp ilska ledningsmöten eller rådgivning sessioner , får deltagarna öva på att prata och lyssna på andra så att de kan vänja sig vid att förlita sig på kommunikation snarare än ilska .
Assertion och Aggression
p Det är viktigt för personer med ilska för att veta skillnaden mellan påstående och aggression . Det är en sak att vara påstridig och stå upp för något som du tror i. Det är en annan sak att bli aggressiv av ilska . Aggressiva beteenden kan bli farligt eller orsaka andra att vara rädd . Beteende mål för ilska omfattar undervisning individer hur man känner igen skillnaden och identifiera när det är lämpligt att vara påstridig snarare än aggressiv .
Stresshantering

Stress orsakar vissa individer med problem ilska för att tappa kontrollen och utöva sina arga beteendemönster . Genom att lära personer att hantera sin stress , kan du också hjälpa dem att kontrollera sin ilska . Ilska management-program utbilda människor om olika sätt att hantera stressiga situationer , som till exempel räkningar och ekonomi , semester , arbete och socialt tryck . Deltagarna Ilska management kan uppnå sina mål stresshantering genom att hitta effektiva sätt att hantera sina personliga stressfaktorer . Addera