Hur Bo Mentalt Sharp i pension

När du kommer in i pensionsåldern och inte längre har de dagliga kraven från arbete för att hålla dig på tårna , är det viktigt att ta upp aktiviteter för att stanna mentalt skarp . Du behöver inte en vetenskapsman för att berätta att när du blir äldre , tenderar man att glömma saker . Det är viktigt att hålla din hjärna aktiv , så det fortsätter att utveckla nya mentala banor . Prova några av dessa pensions idéer . Instruktioner
1

ta upp en ny hobby . Oavsett om det är golf , bygga fartyg i flaskor , samla antikviteter eller spela piano , det viktiga är att göra ditt sinne prova nya saker och utveckla nya minnen . Det är också viktigt att du har en viss passion för hobby , så att du inte bara gå igenom förslagen .
2

Håll dig fysiskt aktiv . Forskning visar att vistas fysiskt aktiva saktar mental nedgång . En av de senaste trenderna är pensionärer som spelar det nya Nintendo Wii -systemet , vilket kräver en person att vara fysiskt engagerad i varje spel genom att använda sin ansvarige för att efterlikna de verkliga rörelser . Många äldreboende och pensionärscentrahar börjat köpa systemet med offentliga medel . Det finns även en nationell Senior League Wii bowling konkurrens med 186 lag . Addera 3

Lyssna på musik . Forskare har nyligen upptäckt att spela musik kan förbättra hjärnan och vässa din hörselförmåga. En studie vid Northwestern University fann att upplevelsen med musik verkar överföra till aktiviteter som att läsa eller höra ljud i bullriga rum bättre . Kolla in vad barnen lyssnar på dessa dagar eller utveckla din passion för Mozart genom att lyssna på hans samlade verk .
4

Ät gott . Det kan vara allmänt känt, men det är sant . Antioxidanter är de ämnen som finns i många frukter och grönsaker , skyddar och ger näring åt hjärnceller . Dessa inkluderar röda bönor , blåbär , apelsiner, pekannötter , broccoli , spenat , morötter , sötpotatis och tomater . En lista över de 20 antioxidantrika livsmedel finns på WebMD.com .
5

Lyssna på goda debatter och diskussioner . Bortsett från det vanliga priset av politiska argument på tv , det finns oändliga källor för intressant diskussion . De Intelligence Squared debatter , som grundades i Storbritannien och på nätet , samlar världens skarpaste hjärnorna i politik och journalistik . Undervisningen Bolaget säljer ljudinspelningar av föreläsningar av professorer från landets bästa universitet . De har över 200 olika kurser på en mängd olika ämnen , från religiös mystik till näring .
6

Lär dig ett främmande språk . Dess aldrig för sent att plocka upp några ord på spanska eller försöka behärska franska . Du kan hitta en handledare vid ett lokalt universitet eller köpa ett interaktivt program .
7

Hantera din stress . När du är stressad , släpper hjärnan hormoner som kan skada hjärnan , enligt en särskild rapport från Mayo Clinic gjort för CNN . Och konstant stress kan orsaka Trampa eller ångest , känslor som minskar din förmåga att minnas .
8

Tänk ung . Åldern - är - bara - en - nummer maxim är mycket sant . Om du tänker och agerar ung , du kommer tio att stanna yngre . Öppna upp ditt sinne för nya saker . Var nyfiken . Ställ frågor . Prata med någon som du aldrig har talat med . Minns hur du tänkt på saker när du var bara 21 . Addera