Prata med folk . Depression främjar isolering , både på grund av att prata med andra människor kräver energi och för att du kan känna dig som om du är en börda för människorna omkring dig . Prata med vänner , familjemedlemmar, präster eller andra personer som du litar på . Enkelt att dela det faktum att du är deprimerad kan vara en lättnad ( och det första steget för att avgöra vilken typ av hjälp du behöver ) .
2
Identifiera triggers . Även om det kan tyckas att depressiva känslor slår ut ur det blå , kan det vara en utlösande faktor inblandad . Det kan handla om att tänka på en viss sak eller prata med en viss person . Tänk på dina depressiva beteenden och när de verkar börja . Att hitta en trigger är en viktig del av att komma bort från depressiva beteenden . Addera 3
Bli aktiv . Depressiva beteenden kan bli vanebildande , så bryta vanan med något annat. Om du känner en depressiv period kommer på , börja träna eller bara ta en promenad utanför huset .
4
Gå ut . Brist på solljus kan bidra till en försämring av din depression . Ta promenader utanför under din lunchrast , sitta i parker på din lediga dag och njuta av den friska luften också.
5
Sätt små mål . Att övervinna depressiva beteenden kan verka som en överväldigande uppgift , men som alla stora strävan, hjälper det att sätta upp små mål . Små mål gör att du kan följa dina framsteg och inse hur långt du har kommit .
6
Ät gott . Depression kan ändra dina matvanor och äta hälsosam mat på ett schema tillåter dig att hålla kroppen frisk . Att hålla ditt blodsocker stabilt också hjälper reglera ditt humör .
7
Sova på ett regelbundet schema . Ett symptom på depression är ett stört sömncykel. Personer med depression tenderar att ha frågor som sover och kan vakna upp mycket tidigare än vad de är avsedda att . Att ta sig till sängs på en vanlig tid ger din kropp en mer snabb att den skulle somna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom