Hur att leva med skuld från att skada din kropp

Anledningen till att vi kan känna skuld är att vi har ett samvete . Ångest Care.org rekommenderar att skuldkänslor kan vara hälsosamt eftersom det håller oss ansvariga för samhället . Ohälsosam skuld är dock när vi satt ouppnåeliga krav och misslyckas med att nå dem . Denna typ av skuld kan leda till låg självkänsla, ångest och depression . Det finns många sätt att skada din kropp , både avsiktligt och oavsiktligt . Aktiviteter som att äta för mycket mat eller dricka för mycket alkohol kan leda till personskador. Så kan saker som anorexi , " skära " eller tar droger . Oavsett hur du skadat din kropp finns det sätt att lära sig att leva med sviterna . Instruktioner
1

Acceptera ansvar . Var ärlig och ha ett långt samtal med dig själv framför en helfigursspegelså att du kan se de skador som du gjorde med din kropp . Medge att det du gjorde var fel är det första steget är att hjälpa till att lindra den skuld som du lever med .
2

Bedöma vilken typ av skuld som du upplever . Om det är hälso skuld som pricks ditt samvete och håller dig från att skada din kropp igen , det är inte nödvändigtvis dåligt , så att du kan leva med det . Om , däremot , är det att hålla dig vaken och gör dig helt olycklig , är det dags för handling . Addera 3

Få professionell hjälp om du inte kan hantera att leva med skulden . Om problemet är överväldigande , be din läkare att hänvisa dig till en kurator eller en organisation som kan hjälpa dig . Om , till exempel , skadade du din kropp från anorexi eller droger , finns det stödgrupper som kan hjälpa dig att leva med din skuld .
4

Pick a " jag kommer att känna sig bekvämt boende med min skuld dag " och markera den i kalendern . Tanken bakom detta är att spåra din skuld . Varje dag bestämmer hur skyldig du känner dig på en skala från 1 till 10. Lägg märke till mönster som tiden har för att lätta på skuldkänslor och göra den mer uthärdlig att leva med .
5

Inse att perfektion inte existerar. Dr John Grohol , grundare av Psych Central , meddelar att nyckeln till att klara av skuldkänslor är att erkänna att vi är människor och att alla gör misstag då och då . Poängen är att lära av misstag och gå vidare .
6

Åter rama upplevelsen av att skada din kropp och ser det som en "lärande upplevelse " . Denna mentala process som händer efter att du har gått vidare och är i stånd att bedöma hur och varför du skadat din kropp . Det kan ta ett tag för dig att nå detta stadium av att leva med minimal skuld , men det tyder på en mogen förståelse av situationen . Addera